ডুকান ডায়েট এই তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে যে প্রচুর প্রোটিন খাওয়া মানুষের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ হল: চর্বিহীন, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারে ক্যালোরি কম থাকে। প্রোটিন খাওয়া মানুষকে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ডুকান ডায়েট কীভাবে কাজ করে?
চর্বিহীন প্রোটিন, ওট ব্রান, জল এবং দৈনিক 20 মিনিটের হাঁটা পরিকল্পনার কেন্দ্রবিন্দুতে রয়েছে৷ তত্ত্বটি হল যে সীমিত কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীরকে চর্বি পোড়াতে বাধ্য করে মূলত, আপনি সীমাহীন পরিমাণে খাবার খেতে পারেন, যতক্ষণ না তারা অনুমোদিত খাবারের তালিকায় থাকে, যার মধ্যে খুব কম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যদি থাকে।
দুকানে কত ওজন কমাতে পারবেন?
কার্বোহাইড্রেট সীমিত করা, শরীরের পছন্দের শক্তির উৎস, শরীরকে একটি বিকল্প জ্বালানির দিকে যেতে বাধ্য করে - সঞ্চিত চর্বি।ডুকান ডায়েট অনুসরণ করে, এটি দাবি করা হয় যে আপনি প্রথম সপ্তাহের মধ্যে 10 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন এবং আপনার লক্ষ্যে না পৌঁছানো পর্যন্ত প্রতি সপ্তাহে 2 থেকে 4 পাউন্ড হারাতেচালিয়ে যেতে পারেন।
ডুকান ডায়েট কি কিটোজেনিক?
আসল ডুকান ডায়েট হল কেটোজেনিক ডায়েটের অনুরূপ কারণ উভয়ই চর্বি এবং প্রোটিন খাওয়ার উপর জোর দেয় কিন্তু কার্বোহাইড্রেট বাদ দেয়। সরবরাহ প্রচুর হলে শরীর প্রথমে শক্তির জন্য গ্লাইকোজেন স্টোরে (কার্বোহাইড্রেট) পরিণত হবে৷
ডুকান ডায়েটের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব কী?
প্রোটিনের উচ্চ পরিমাণ দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে এবং সম্পূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠী বন্ধ করে দিলে পুষ্টির ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি থাকে। সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে অলসতা, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য।
