এটা কি কাজ করে? যেহেতু 3-ঘণ্টার ডায়েট ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করে, আপনি যদি এটিকে নিবিড়ভাবে অনুসরণ করেন তাহলে সম্ভবত আপনার ওজন কমবে। প্রথম 2 সপ্তাহে 10 পাউন্ড হারানো বাস্তবসম্মত বা এমনকি স্বাস্থ্যকর নাও হতে পারে। কিন্তু সপ্তাহে 1 থেকে 2 পাউন্ড হারানো একটি বাস্তব সম্ভাবনা৷
আপনি ৩ ঘণ্টার ডায়েটে কী খান?
এটি কীভাবে কাজ করে
- সকাল ৭টায় নাস্তা খান
- সকাল ১০টায় 100-ক্যালরির জলখাবার খান
- দুপুর ১টায় দুপুরের খাবার খান
- বিকাল ৪টায় দ্বিতীয় 100-ক্যালোরির জলখাবার খান
- রাত ৭টায় রাতের খাবার খান
- রাতের খাবারের পরপরই, 50-ক্যালোরি খাবার উপভোগ করুন।
প্রতি ৩ ঘণ্টায় কত ক্যালরি খেতে হবে?
৩-ঘণ্টার ডায়েট প্রতিদিন 1, 400 এবং 2, 000 ক্যালোরি খাওয়ার উপর ভিত্তি করে- যাদের ওজন 200 পাউন্ড বা তার বেশি তাদের মধ্যে স্ন্যাকস হিসাবে আরও ক্যালোরি অনুমোদিত হয় খাবার. প্রতি তিন ঘণ্টায় খাওয়ার পাশাপাশি, ক্রুজ ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে খাওয়া এবং ঘুমাতে যাওয়ার তিন ঘণ্টার মধ্যে না খাওয়ার পরামর্শ দেন।
3 দিনের ডায়েটে আপনি কত ওজন কমাতে পারেন?
৩-দিনের ডায়েট দাবি করে যে ডায়েটাররা তিন দিনে ১০ পাউন্ড পর্যন্ত কমাতে পারে ৩ দিনের ডায়েটে ওজন কমানো সম্ভব, কিন্তু শুধুমাত্র ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম থাকার কারণে. এবং বাস্তবিকভাবে, সেই ওজনের বেশিরভাগই সম্ভবত জলের ওজন এবং চর্বি হ্রাস নয় কারণ খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট খুব কম।
দিনে ৩ বার খাওয়া কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
যখন স্থূলকায় মহিলারা দিনে তিনবার বা ছয়টি ছোট খাবার খান, তিন স্কোয়ারের ফলে দ্রুত ওজন কমে যায়, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে। বুধবার, 12 ডিসেম্বর, 2012 - ছয়টি ছোট খাবার নয় - তিনটি বড় খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকর হতে পারে, মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ওবেসিটি জার্নালে রিপোর্ট করেছেন৷
