ভোজের পরপরই অন্তত 15-20 মিনিটনিয়মিতভাবে বজ্রাসন অনুশীলন করুন এবং আপনি পরে অনুশোচনা করবেন না। বজ্রাসন দুটি শব্দ বজ্র এবং আসন থেকে এসেছে; বজ্র অর্থ হীরা এবং আসন অর্থ ভঙ্গি। যারা এই আসনটিতে বসেন তাদের একটি স্থির, দৃঢ় ভঙ্গি থাকে।
বজ্রাসনে কতক্ষণ বসতে হবে?
আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করুন এবং অন্তত 30 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি ধরে রাখার চেষ্টা করুন বজ্রাসনকে অদম্য ভঙ্গি, থান্ডারবোল্ট বা হীরার ভঙ্গিও বলা হয়। এটি উরু, পা, নিতম্ব, হাঁটু, পিঠ এবং গোড়ালিতে কাজ করে। এটাই একমাত্র ভঙ্গি যা ভরা পেটে করা যায়৷
আমাদের কতবার বজ্রাসন করা উচিত?
দিওয়েকর সুপারিশ করেছেন যে একজনকে অন্তত 4-5 মিনিটের জন্য দিনে অন্তত 4-5 বার বজ্রাসন করা উচিত। একটি সোজা ভঙ্গি এবং সোজা মেরুদণ্ড বজায় রাখা কৌশলটি করতে পারে৷
খাওয়ার পর কতক্ষণ বজ্রাসন করা উচিত?
আসলে, সারা বিশ্বের আয়ুর্বেদ এবং যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞরা এই ভঙ্গিটিকে পরিপাক স্বাস্থ্যের পবিত্র গ্রিল হিসাবে বিবেচনা করে এবং খাবার খাওয়ার পর কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্যঅনুশীলন করার পরামর্শ দেন। এটি করার ফলে শরীরের নীচের অংশে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পেতে পারে এবং আপনার পরিপাকতন্ত্রকে আরও দক্ষ করে তুলতে পারে।
বজ্রাসন কি খালি পেটে করা যায়?
বজরাসন (বজ্রপাতের ভঙ্গি)
এই আসনটি প্রতিদিন তিন মিনিটের জন্য প্রতিটি খাবারের পরে করা উচিত। এটি খালি পেটেও করা যেতে পারে যারা হজমজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন, বিহার স্কুল অফ যোগা খাবারের আগে এবং পরে উভয় ক্ষেত্রে 100 শ্বাসের জন্য বজ্রাসনে বসার পরামর্শ দেয়।
