গবেষণায় এটি যোগ করুন যে দেখায় যে স্প্রিন্টের মতো তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সামান্য বিস্ফোরণই আপনার ওজন কমাতে পারে আপনাকে সুপারচার্জ করতে পারে - সর্বাত্মক প্রচেষ্টার 8 সেকেন্ড থেকে 30 সেকেন্ডের মতো এক সময়ে, সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা অনুসারে-এবং এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ … এর মধ্যে বিরতি যোগ করছে
ছোট স্প্রিন্ট কি ক্যালোরি পোড়ায়?
সংহত স্প্রিন্ট, বা সংক্ষিপ্ত, তীব্র কার্ডিওর বিস্ফোরণ, শক্তি-প্রশিক্ষণ সেটের মধ্যে, বা এমনকি একটি নৈমিত্তিক দৌড়ের সময়ও ক্যালোরি বার্নকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। … 1-মিনিটের স্প্রিন্ট=20 ক্যালোরি পোড়ান, দৌড়ের জন্য 10 ক্যালোরি এবং হাঁটার জন্য 5 ক্যালোরির তুলনায়৷
ছোট দৌড় কি জগিংয়ের চেয়ে ভালো?
যদিও জগিং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং আকারে থাকার জন্য কার্ডিওর সর্বোত্তম রূপ হিসাবে স্প্রিন্টিং সুপারিশ করেন৷ গবেষণায় দেখা গেছে আপনি মাত্র আড়াই মিনিটের উচ্চ প্রভাবের দৌড়ে 200 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
যদি আমি ওজন কমায় তাহলে কি আমি দ্রুত দৌড়াতে পারব?
সুতরাং, হ্যাঁ, আপনি যদি একজন গুরুতর দৌড়বিদ হন এবং আপনার ওজন কিছুটা কমে যায়, তাহলে সম্ভবত আপনি দ্রুত দৌড়াতে পারবেন কিন্তু, অনেক দৌড়বিদ বুঝতে ব্যর্থ হন যদিও তারা প্রতি সপ্তাহে অনেক মাইল দৌড়ানো হতে পারে, শরীরের একটি প্রতিরক্ষামূলক ড্রাইভ রয়েছে যা খাবারের অভাবের ক্ষেত্রে চর্বির মাত্রা বজায় রাখে।
আপনার সপ্তাহে কতবার স্প্রিন্ট করা উচিত?
আপনার ব্যায়ামের রুটিনে স্প্রিন্টগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার অ্যানেরোবিক সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ, ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার পায়ের চর্বিহীন পেশীর ভর উন্নত করার একটি কার্যকর এবং কার্যকর উপায়। যেহেতু এই ধরনের ওয়ার্কআউটগুলি খুব চাহিদাপূর্ণ, তাই আপনার শুধুমাত্র স্প্রিন্ট বিরতি করা উচিত সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন
