পেটের মেদ কমাতে হাঁটা কি ভালো?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

হাঁটা ব্যায়ামের সবচেয়ে কঠিন রূপ নাও হতে পারে, তবে এটি আকারে পেতে এবং চর্বি পোড়ানোর একটি কার্যকর উপায়। যদিও আপনি চর্বি কমাতে পারবেন না, হাঁটা সামগ্রিক চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে (পেটের চর্বি সহ), যা সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরনের চর্বি হওয়া সত্ত্বেও, হারানো সবচেয়ে সহজ।

হাঁটলে কি পেট চ্যাপ্টা হতে পারে?

নিয়মিত, দ্রুত হাঁটা কার্যকরভাবে শরীরের মোট চর্বি এবং আপনার মধ্যভাগের চারপাশে অবস্থিত চর্বি কমাতে দেখানো হয়েছে (61, 62)। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিদিন 30-40 মিনিট (প্রায় 7, 500 ধাপ) দ্রুত হাঁটা বিপজ্জনক পেটের চর্বি এবং একটি পাতলা কোমররেখা (63) উল্লেখযোগ্য হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে।

পেটের চর্বি কমানোর জন্য হাঁটা কি ভালো?

হাঁটা একটি মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম যা সহজেই আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। শুধু বেশিবার হাঁটা আপনাকে ওজন এবং পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে রোগের ঝুঁকি হ্রাস এবং উন্নত মেজাজ সহ অন্যান্য চমৎকার স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।

কোন ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি পেটের চর্বি পোড়ায়?

পেটের চর্বি পোড়াতে সবচেয়ে কার্যকরী ব্যায়াম হল ক্রঞ্চস। যখন আমরা চর্বি-বার্ন ব্যায়ামের কথা বলি তখন ক্রাঞ্চস শীর্ষে স্থান পায়। আপনি আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে এবং আপনার পা মাটিতে রেখে সমতল শুয়ে শুরু করতে পারেন। আপনার হাত তুলুন এবং তারপর মাথার পিছনে রাখুন।

দ্রুত হাঁটা কি পেটের মেদ কমায়?

দ্রুত গতিতে হাঁটা আপনার শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায় এবং আপনার শরীরকে দক্ষতার সাথে শক্তি ব্যবহার করতে সাহায্য করে। যদি আপনার লক্ষ্য পেটের চর্বি কমানো হয়, তবে দ্রুত বিপাক আপনাকে পেটের চর্বি হারাতে সাহায্য করে। এটি আপনার শরীরে হজম প্রক্রিয়াকেও উদ্দীপিত করে। নিয়মিত দ্রুত হাঁটা আপনার খাবার ভাঙ্গতে সাহায্য করতে পারে।