যদিও সব সময় ইলেক্ট্রোলাইট-বর্ধিত পানীয় পান করা অপ্রয়োজনীয়, তবে দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করার সময়, গরম পরিবেশে বা আপনি যদি বমি বা ডায়রিয়ায় অসুস্থ হন তবে সেগুলি উপকারী হতে পারে। স্পোর্টস ড্রিংকস এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট জলের দাম অনেক বেশি হতে পারে, তাই আপনি একটি বাড়িতে তৈরি সংস্করণ বিবেচনা করতে চাইতে পারেন৷
ইলেক্ট্রোলাইট সাপ্লিমেন্ট কি আপনার জন্য ভালো?
অ্যাথলেটরা বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা বা এমনকি আরও বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যেমন খিঁচুনি বা মৃত্যু এড়াতে ইলেক্ট্রোলাইট ট্যাবলেট ব্যবহার করে, যা সোডিয়ামের মাত্রা কমে যেতে পারে। কিন্তু নতুন গবেষণা বলছে এই কৌশলটি শরীরের জন্য ততটা উপকারী নয় যতটা আমরা ভাবতে চাই।
ইলেক্ট্রোলাইট সাপ্লিমেন্ট কি ক্ষতিকর হতে পারে?
যেহেতু এগুলি ভিটামিন, তাই বাবা-মা এবং বাচ্চাদের পক্ষে এটা ভাবা সহজ যে তাদের অনেক কিছু থাকতে পারে। কিন্তু যে কোনো কিছুর মতোই, অনেক বেশি ইলেক্ট্রোলাইট অস্বাস্থ্যকর হতে পারে: অত্যধিক সোডিয়াম, যাকে আনুষ্ঠানিকভাবে হাইপারনেট্রেমিয়া বলা হয়, মাথা ঘোরা, বমি এবং ডায়রিয়া হতে পারে।
আমার কখন ইলেক্ট্রোলাইট পিল খাওয়া উচিত?
ব্যবহারকারীরা পেশীতে খিঁচুনি, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য বিভিন্ন অস্থিরতা প্রতিরোধ করতে ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে একটি খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি একটি ঐতিহ্যবাহী ক্যাপসুল যা আপনি জলের সাথে গিলে ফেলেন, যা কিছু লোকের পক্ষে নীচে তালিকাভুক্ত ফিজিং ট্যাবলেটগুলির চেয়ে গ্রহণ করা সহজ হতে পারে৷
প্রতিদিন ইলেক্ট্রোলাইট পান করা কি ঠিক?
যদিও সব সময় ইলেক্ট্রোলাইট-বর্ধিত পানীয় পান করা অপ্রয়োজনীয়, সেগুলি দীর্ঘায়িত ব্যায়ামের সময়, গরম পরিবেশে বা আপনি বমি বা ডায়রিয়ায় অসুস্থ হলে উপকারী হতে পারে।
