নিয়মিতভাবে পুশ আপ বার ব্যবহার করা আপনার কব্জির শক্তি এবং আপনার হাতের গ্রিপ বাড়াতে সাহায্য করে আপনার জন্য মুষ্টি পুশ-আপ করা আরও সহজ হবে। আপনার শরীর একটি উচ্চ স্তরে থাকার কারণে নিয়মিত পুশ-আপের তুলনায় এই বারগুলিতে পুশ-আপ করার সময় আপনি আরও বেশি সংস্থা পোড়াতে থাকেন৷
পুশ-আপ বার কি কোন পার্থক্য করে?
পুশ-আপ বারের সুবিধা
একটি পুশ-আপ বার ব্যবহার করলে ব্যায়াম চলাকালীন একটি বর্ধিত পরিসরে নড়াচড়া সম্ভব হবে, যার অর্থ হল আপনি আপনার শরীরকে আরও অনেক নিচে নামাতে সক্ষম হবেন নিয়মিত পুশ-আপের তুলনায় । এটি অনুশীলনকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলে এবং তাই আপনাকে আরও ভাল ফলাফল দেওয়ার ক্ষেত্রে আরও কার্যকর৷
আপনার কি পুশ-আপ বার দরকার?
কিছু লোক তাদের কব্জি রক্ষা করার জন্য পুশ-আপ বার ব্যবহার করতে পারে বার ব্যবহার করা কব্জিতে অনেক সহজ কারণ এটিকে যতটা দূরে বাঁকতে হবে না মেঝেতে তোমার হাত ছিল। … আপনার যদি আগে থেকে বিদ্যমান কাঁধের সমস্যা থাকে তবে আপনি এই সরঞ্জাম ব্যবহার এড়াতে এবং পরিবর্তে নিয়মিত পুশ-আপ করতে চাইতে পারেন।
পুশ-আপ কি মূল্যবান?
ঐতিহ্যবাহী পুশআপগুলি শরীরের উপরিভাগের শক্তি তৈরির জন্য উপকারী এগুলি ট্রাইসেপ, পেক্টোরাল পেশী এবং কাঁধে কাজ করে। … প্রতিদিন পুশআপ করা কার্যকর হতে পারে যদি আপনি অনুসরণ করার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন খুঁজছেন। আপনি যদি নিয়মিত পুশআপ করেন তাহলে আপনি সম্ভবত উপরের শরীরের শক্তি বৃদ্ধি লক্ষ্য করবেন।
দিনে ৫০টি পুশআপ কি কিছু করে?
একদিনে কতগুলি পুশ-আপ করতে পারে তার কোনো সীমা নেই। অনেকে দিনে 300 টিরও বেশি পুশ-আপ করেন। কিন্তু একজন গড়পড়তা ব্যক্তির জন্য, এমনকি 50 থেকে 100টি পুশ-আপ একটি ভাল উপরের শরীর বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত, যদি এটি সঠিকভাবে করা হয়।আপনি 20টি পুশ-আপ দিয়ে শুরু করতে পারেন, কিন্তু এই নম্বরে লেগে থাকবেন না।
