স্প্রিন্টাররা 30 বছরেরও বেশি সময় ধরে পায়ের গতি বাড়াতে ডাউনহিল দৌড়ে ব্যবহার করেছে আপনার সর্বাধিক স্ট্রিড রেট আপনার স্নায়ু-মাস্কুলার সিস্টেম দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং অন্য যেকোনো দক্ষতার মতোই দ্রুত পায়ের টার্নওভার হয় অনুশীলনের মাধ্যমে সেরা অর্জন। ডাউনহিল প্রশিক্ষণ আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে আপনাকে দ্রুত দৌড়াতে শেখায়।
উতরাই ছুটতে কি খারাপ?
নীচের দিকে দৌড়ানো হাঁটুর মধ্যে এবং চারপাশে স্টেবিলাইজার পেশীকে সক্রিয় করে এবং নিযুক্ত করে, তাদের শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং এর ফলে হাঁটুর শক্তি। দৌড়ানোর সমস্ত দিকগুলির মতো, সময়ের সাথে সাথে উতরাই চালানোর প্রশিক্ষণ আঘাতের বিরুদ্ধে আরও বেশি স্থিতিস্থাপকতা এবং আরও শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করবে, তবে এটি ধীরে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ
উতরাই চালানো কি উপকারী?
ডাউনহিল দৌড় আপনার কোয়াডস এবং হ্যামস্ট্রিং এর উপর চাপ বাড়ায় এবং পেশী ফাইবারে মাইক্রো-টিয়ার হতে পারে যার ফলে পেশীতে ব্যথা হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি শরীরকে পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের সময় দেন, এটি ইতিবাচকভাবে এই চাপের সাথে খাপ খায় এবং মাইক্রো টিয়ার মেরামত করে এবং টেন্ডনকে শক্তিশালী করে।
আপনি কি নিচের দিকে দ্রুত দৌড়ান?
আপনি যখন নিচের দিকে দৌড়ান, মাধ্যাকর্ষণ আপনাকে দ্রুত নিচে টেনে আনে। এটি আপনার পাকে উচ্চ গতির ভ্রমণ পরিচালনা করতে শিখতে বাধ্য করে। আপনার শরীর উচ্চ গতির হারের সাথে খাপ খাইয়ে সাড়া দেবে। সময়ের সাথে সাথে আপনার সমন্বয়ও উন্নত হবে।
হিল স্প্রিন্ট কি স্বাভাবিক স্প্রিন্টের চেয়ে ভালো?
হিল স্প্রিন্ট আপনার কাছে উপলব্ধ পেশী ফাইবারের পুলকে বাড়িয়ে দেয় এই ধরনের স্প্রিন্টিং পেশীর দৃঢ়তা (বা উত্তেজনা) বাড়ায়, আপনাকে দ্রুত দৌড়াতে সাহায্য করে এবং পরের দিন আরও "বসন্ত" অনুভব করতে সাহায্য করে।
