সুচিপত্র:
- ব্যায়াম যা একটি ডবল চিবুককে লক্ষ্য করে
- আমি কীভাবে আমার চিবুকের নীচের চর্বি থেকে মুক্তি পাব?
- আমি রোগা হলে কেন আমার দ্বিগুণ চিবুক থাকে?
- আপনি কীভাবে আরও সংজ্ঞায়িত চোয়াল পাবেন?
- একটি চোয়ালের জন্য কতক্ষণ গাম চিবানো উচিত?
ভিডিও: কীভাবে চোয়ালের নিচের চর্বি দূর করবেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ব্যায়াম যা একটি ডবল চিবুককে লক্ষ্য করে
- আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং ছাদের দিকে তাকান।
- চিবুকের নীচে প্রসারিত অনুভব করতে আপনার নীচের চোয়ালকে সামনের দিকে ঠেলে দিন।
- 10 গণনার জন্য চোয়ালের পাট ধরে রাখুন।
- আপনার চোয়াল শিথিল করুন এবং আপনার মাথাকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।
আমি কীভাবে আমার চিবুকের নীচের চর্বি থেকে মুক্তি পাব?
আপনার ডাবল চিন কমানোর প্রাকৃতিক উপায়
- ধীরে ঘাড় ঘোরানো/রোলস।
- 10-সেকেন্ডের ব্যবধানে আপনার জিহ্বা উপরে এবং বাইরে প্রসারিত করুন।
- চিবুক একটি প্রতিরোধ বলের সাহায্যে বা ছাড়াই চাপ দেয়।
- আপনার নিচের চোয়ালকে সামনের দিকে বের করে ধরে রাখা।
- আপনার মাথা পিছনের দিকে কাত করার সময় আপনার ঠোঁট ফাক করা।
আমি রোগা হলে কেন আমার দ্বিগুণ চিবুক থাকে?
যদি চর্মসার হওয়া সত্ত্বেও আপনার দ্বিগুণ চিবুক থাকে, তাহলে আপনার শরীর জেনেটিক্যালি চোয়ালের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি জমা করে রাখে এতে আসলেই অস্বাভাবিক কিছু নেই, তবে এটি একটি চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে যে আপনার চিবুক চর্বি শুধুমাত্র খাদ্য এবং ব্যায়াম দ্বারা লক্ষ্য করা অনেক কঠিন.
আপনি কীভাবে আরও সংজ্ঞায়িত চোয়াল পাবেন?
ধাপ 1: আপনার মুখ বন্ধ করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার চোয়ালকে এগিয়ে দিন। ধাপ 2: আপনার নিচু ঠোঁট তুলুন এবং যতক্ষণ না আপনি আপনার চিবুক এবং চোয়ালের প্রসারিত পেশী অনুভব করেন ততক্ষণ পর্যন্ত উপরে ঠেলে দিন। ধাপ 3: অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করার আগে প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
একটি চোয়ালের জন্য কতক্ষণ গাম চিবানো উচিত?
এই পেশীগুলি চিবানোর অনুমতি দেওয়ার জন্য কাজ করে, তাই গামের মাধ্যমে আপনার চিউইং বাড়ানোর ফলে, আপনার চোয়ালের পেশীগুলির ব্যবহার বৃদ্ধি পাবে, তাদের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে।প্রকৃতপক্ষে, 2018 সালের একটি সমীক্ষা দেখায় যে দিনে দুবার মাত্র পাঁচ মিনিট গাম চিবানোআপনার সর্বাধিক কামড়ের শক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে ভিনাইল সাইডিং থেকে খড়ি দূর করবেন?
পরিষ্কার করার জন্য প্রস্তুত হোন আপনি পৃষ্ঠে খড়কুটো এবং বিল্ড আপ অনুভব করবেন। এটি পরিষ্কার করতে, ভিনেগার এবং 5 কাপ সাদা ভিনেগারের জলের দ্রবণ থেকে 1 গ্যালন জল ব্যবহার করুন আপনার যদি আরও বেশি কিছু দরকার হয় তবে 4 কাপের সাথে 1/3 কাপ লন্ড্রি ডিটারজেন্ট মিশিয়ে ব্যবহার করুন ব্লিচ এবং এক গ্যালন জল। আপনি কীভাবে ভিনাইল সাইডিং থেকে খড়ির অবশিষ্টাংশ অপসারণ করবেন?
কীভাবে পায়ের কাঁটা দূর করবেন?
একজন ব্যক্তি সুই এবং চিমটি ব্যবহার করে একটি স্প্লিন্টার অপসারণ করতে পারেন: ঘষা অ্যালকোহল দিয়ে সুচ এবং চিমটি উভয়কেই জীবাণুমুক্ত করা। পৃষ্ঠের সবচেয়ে কাছের স্প্লিন্টারের অংশে সুই দিয়ে ত্বকে খোঁচা দেওয়া। টুইজার দিয়ে স্প্লিন্টারটিকে চিমটি করা এবং আস্তে আস্তে এবং ধীরে ধীরে টেনে বের করা। আপনি আপনার পায়ে কাঁটা বের করবেন কিভাবে?
আহারে কি পেটের চর্বি দূর হবে?
যখন আপনি ডায়েট করেন তখন পেটের চর্বি বিশেষভাবে লক্ষ্য করা অসম্ভব। আরও গুরুত্বপূর্ণ, এটি ভিসারাল ফ্যাটের বিপজ্জনক স্তর কমাতে সাহায্য করবে, পেটের গহ্বরের মধ্যে এক ধরনের চর্বি যা আপনি দেখতে পাচ্ছেন না কিন্তু এটি স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বাড়ায়, বলেছেন কেরি স্টুয়ার্ট, এড৷ পেটের চর্বি কি দ্রুত দূর করে?
চর্বি কি চর্বি পোড়ায়?
পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনার বিপাকের জন্য অপরিহার্য। সুতরাং, যখন আপনি চর্বি খান তখন আপনি আপনার চর্বি পোড়ার হার বাড়িয়ে দেন। কোন জিনিস সবচেয়ে বেশি চর্বি পোড়ায়?
কীভাবে ঠোঁটের নিচের চর্বি দূর করবেন?
প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে এই আশ্চর্যজনক কিছু ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। ঠোঁট টানার ব্যায়াম: আপনার মাথা স্থির রেখে, চোয়ালের হাড় প্রসারিত করে নীচের ঠোঁট যতদূর পারেন উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। … চিন তোলার ব্যায়াম: … মাছ ঠোঁটের ব্যায়াম:
