- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:25.
বলটি ছুঁড়ে ফেলার পরিবর্তে, প্যাটার্নের সেই পাশে আসা পরবর্তী বলটিকে আঘাত করার জন্য সেই হাতের কনুই ব্যবহার করুন, যাতে এটি পিছনে বাউন্স করে এবং যে হাতটি এটি ছুঁড়েছে তার দিকে ফিরে যায়। …
জাগলাররা কি করে?
জাগলার, (ল্যাটিন জোকুলার থেকে, "তামাশা করা"), বিনোদনকারী যিনি বল, প্লেট এবং ছুরির মতো জিনিসগুলি ছুঁড়ে ফেলা এবং ধরার ক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং দক্ষতার কৃতিত্বে পারদর্শী হন.
গলফারের কনুই থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় কী?
নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
- বিশ্রাম। ব্যথা চলে না যাওয়া পর্যন্ত আপনার গল্ফ খেলা বা অন্যান্য পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যকলাপ হোল্ডে রাখুন। …
- আক্রান্ত এলাকায় বরফ। আপনার কনুইতে একবারে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বরফের প্যাকগুলি প্রয়োগ করুন, কয়েক দিন ধরে দিনে তিন থেকে চার বার। …
- একটি বন্ধনী ব্যবহার করুন। …
- আক্রান্ত এলাকা প্রসারিত করুন এবং শক্তিশালী করুন।
জাগলিং করলে কি কনুইতে ব্যথা হতে পারে?
আপনার হাঁটুর এক্সটেনসর পেশীতে ব্যাথা হওয়ার জন্য শুধুমাত্র উতরাই দৌড়ে ই নয়, এটি আপনার কনুইয়ের ফ্লেক্সারেও একইভাবে কাজ করতে পারে- যে পেশীগুলি আপনি আপনার বাহু বাঁকানোর জন্য ব্যবহার করেন, একটি স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত নতুন গবেষণা৷
ভিতরের কনুই মানে কি?
কনুইয়ের অভ্যন্তরীণ অংশটি একটি হাড়ের বিশিষ্টতা যাকে বলা হয় হিউমারাসের মধ্যবর্তী এপিকন্ডাইল। পেশী থেকে অতিরিক্ত টেন্ডন এখানে সংযুক্ত এবং আহত হতে পারে, একইভাবে প্রদাহ বা টেন্ডোনাইটিস (মিডিয়াল এপিকন্ডাইলাইটিস, বা গলফারের কনুই) সৃষ্টি করে।