হাইপোকন্ড্রিয়া লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, যা মানসিক চাপ, বয়স এবং ব্যক্তি ইতিমধ্যেই একজন চরম উদ্বিগ্ন কিনা তার উপর নির্ভর করে। স্বাস্থ্য উদ্বেগ আসলে তার নিজস্ব উপসর্গ থাকতে পারে কারণ ব্যক্তিটির অত্যধিক উদ্বেগের ফলে পেটে ব্যথা, মাথা ঘোরা বা ব্যথা হওয়া সম্ভব।
আপনি কি এটা ভেবে অসুস্থ হতে পারেন?
কিছু লোক অত্যধিক উদ্বিগ্ন যে তাদের একটি গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে বা একটি রোগ হতে চলেছে, একটি ব্যাধি যাকে সাধারণত বলা হয় হাইপোকন্ড্রিয়া বা স্বাস্থ্য উদ্বেগ।
হাইপোকন্ড্রিয়ার চিকিৎসা না হলে কি হবে?
যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এই অবস্থাটি অস্বাস্থ্যের ধারণা নিয়ে একটি আবেশী ব্যস্ততার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং এটি ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। হাইপোকন্ড্রিয়াসিস রোগের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি সম্পর্কে নয়, বরং এর প্রতি মানসিক প্রতিক্রিয়া।
হাইপোকন্ড্রিয়াক হওয়ার কারণে কি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে?
হাইপোকন্ড্রিয়াকরা শারীরিক সংবেদন সম্পর্কে খুব সচেতন থাকে যা বেশিরভাগ লোকের সাথে থাকে এবং উপেক্ষা করে। একজন হাইপোকন্ড্রিয়াকের কাছে, পেট খারাপ হওয়া ক্যান্সারের লক্ষণ হয়ে ওঠে এবং মাথাব্যথা শুধুমাত্র মস্তিষ্কের টিউমার হতে পারে। এই দুশ্চিন্তার সাথে যে মানসিক চাপ থাকে তা উপসর্গকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
আপনি কিভাবে একজন হাইপোকন্ড্রিয়াককে শান্ত করবেন?
হাইপোকন্ড্রিয়ার জন্য পেশাদার চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে:
- কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT), যা রোগীর ভয় কমাতে খুবই সহায়ক। …
- আচরণগত স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট বা এক্সপোজার থেরাপি সহায়ক হতে পারে।
- সাইকোট্রপিক ওষুধ, যেমন অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট, কখনও কখনও স্বাস্থ্য উদ্বেগজনিত ব্যাধির চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়৷
17টি সম্পর্কিত প্রশ্ন পাওয়া গেছে
কি হাইপোকন্ড্রিয়াকে ট্রিগার করে?
লক্ষণ এবং কারণ
শৈশব ট্রমা, যেমন শিশু নির্যাতন বা অবহেলা। চরম চাপ। আপনার পরিবারে স্বাস্থ্য উদ্বেগ বা অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধি। শৈশবকালীন অসুস্থতা বা শৈশবকালে আপনার পরিবারে গুরুতর অসুস্থতা।
মন কি শারীরিক উপসর্গ তৈরি করতে পারে?
সুতরাং আপনি যদি অব্যক্ত ব্যথা এবং যন্ত্রণার সম্মুখীন হন তবে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত হতে পারে। ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং লেখক কার্লা ম্যানলি, পিএইচডি-এর মতে, মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিভিন্ন শারীরিক উপসর্গ অনুভব করতে পারেন, যেমন পেশীতে টান, ব্যথা, মাথাব্যথা, অনিদ্রা এবং অস্থিরতার অনুভূতি
আপনি কি ওষুধ ছাড়াই গুরুতর উদ্বেগের চিকিৎসা করতে পারেন?
উদ্বেগ একটি জন্তু, কিন্তু ঔষধ ছাড়াই যুদ্ধে জয়লাভ করা সম্ভব কখনও কখনও, দুশ্চিন্তা এবং নার্ভাসনেস কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনার আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং জীবনধারা পরিবর্তন করা হয়। আপনি একটি ড্রাগ-মুক্ত পদ্ধতির সাথে শুরু করতে পারেন, এবং তারপরে আপনার লক্ষণগুলি উন্নতি না হলে বা খারাপ না হলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন৷
হাইপোকন্ড্রিয়া কি চলে যায়?
সাধারণত, যখন আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের চিন্তাভাবনা অতিরঞ্জিত বা আমরা একজন ডাক্তারের সাথে চেক ইন করার পরে এবং সবকিছু ঠিকঠাক আছে তখন এই উদ্বেগ বা ভয় কেটে যায়।কিন্তু কিছু লোকের অসুস্থতা উদ্বেগজনিত ব্যাধি (আগে হাইপোকন্ড্রিয়াসিস হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছিল), এটি দূরে যায় না৷
যদি আমি না থাকি তখন কেন আমি অসুস্থ মনে করি?
অসুস্থ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, যাকে কখনও কখনও হাইপোকন্ড্রিয়াসিস বা স্বাস্থ্য উদ্বেগও বলা হয়, এটি অতিরিক্ত উদ্বেগজনক যে আপনি গুরুতর অসুস্থ বা হতে পারেন। আপনার কোনো শারীরিক লক্ষণ নাও থাকতে পারে।
আমি অসুস্থ বোধ করি কিন্তু আসলে অসুস্থ নই কেন?
আউটলুক। ক্লান্ত বোধ করা, প্রায়শই অসুস্থ হওয়া বা বমি বমি ভাব প্রায়ই ঘুমের অভাব, খারাপ ডায়েট, উদ্বেগ বা মানসিক চাপ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। যাইহোক, এটি গর্ভাবস্থা বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে৷
আপনি যখন চাপে থাকেন তখন আপনার শরীর কেমন অনুভব করে?
যখন আপনি হুমকি বোধ করেন, তখন আপনার স্নায়ুতন্ত্র স্ট্রেস হরমোনের বন্যা নির্গত করে অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল সহ, যা শরীরকে জরুরী পদক্ষেপের জন্য জাগিয়ে তোলে। আপনার হৃৎপিণ্ড দ্রুত ধাক্কা দেয়, পেশী শক্ত হয়, রক্তচাপ বেড়ে যায়, শ্বাস দ্রুত হয় এবং আপনার ইন্দ্রিয় তীক্ষ্ণ হয়।
হাইপোকন্ড্রিয়াদের কি প্রকৃত উপসর্গ থাকে?
হাইপোকন্ড্রিয়া হল একটি বাস্তব অবস্থা, যেখানে সামাজিক বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং আঘাত বা অপব্যবহারের প্রকৃত লক্ষণ রয়েছে। প্রত্যেকেই মাঝে মাঝে তাদের স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়, কিন্তু কিছু লোক তাদের স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে অন্যদের তুলনায় বেশি কষ্ট অনুভব করে।
আপনি কীভাবে স্বাস্থ্য উদ্বেগের চক্র ভাঙবেন?
একটি হাইপোকন্ড্রিয়াকের স্বীকারোক্তি: স্বাস্থ্যের সাথে মোকাবিলা করার জন্য পাঁচটি টিপস…
- আবেসিভ স্ব-পরীক্ষা এড়িয়ে চলুন। …
- গবেষণা খরগোশের গর্ত থেকে সতর্ক থাকুন। …
- আপনার নিজের হস্তক্ষেপ করুন। …
- স্বাস্থ্য উদ্বেগকে স্বাস্থ্য কর্ম দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। …
- এখন বেঁচে থাকার জন্য সচেতন হোন।
হাইপোকন্ড্রিয়া কি OCD এর অংশ?
হাইপোকন্ড্রিয়াসিস এবং অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) এর অনেকগুলি সাদৃশ্য রয়েছে, উভয় অবস্থার মূলে রয়েছে অন্তর্নিহিত উদ্বেগ। প্রতিক্রিয়া হিসাবে, উভয় ব্যাধি দ্বারা অনেক ধরণের "নিরাপত্তা আচরণ" ভাগ করা যেতে পারে৷
উদ্বেগের জন্য ৩ ৩ ৩ নিয়ম কি?
3-3-3 নিয়মটি অনুসরণ করুন
আপনার চারপাশে দেখে এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন এমন তিনটি জিনিসের নাম দিয়ে শুরু করুন। তাহলে শোন. আপনি কি তিনটি শব্দ শুনতে পান? এরপরে, আপনার শরীরের তিনটি অংশ সরান, যেমন আপনার আঙ্গুল, পায়ের আঙ্গুল বা ক্লিঞ্চ করুন এবং আপনার কাঁধ ছেড়ে দিন।
আমি কীভাবে আমার ভয় এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাব?
আপনার ভয়ের মধ্য দিয়ে কাজ করার এবং আপনার জীবন যাপন করার টিপস
- একবারে 2-3 মিনিটের জন্য নিজেকে আপনার ভয় নিয়ে বসতে দিন। …
- যে জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তা লিখুন৷ …
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার উদ্বেগ জ্ঞানের ভাণ্ডার। …
- ব্যায়াম। …
- আপনার সবচেয়ে খারাপ ভয়কে হ্রাস করতে হাস্যরস ব্যবহার করুন। …
- আপনার সাহসের প্রশংসা করুন।
কীটি তীব্র উদ্বেগকে সাহায্য করে?
নিচের ধারনাগুলি চেষ্টা করে নিয়ন্ত্রণ নিন।
- সক্রিয় থাকুন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। …
- মদ পান করবেন না। অ্যালকোহল একটি প্রাকৃতিক নিরাময়কারী। …
- ধূমপান বন্ধ করুন। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- ক্যাফিন খাই। আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ থাকে তবে ক্যাফিন আপনার বন্ধু নয়। …
- একটু ঘুমান।
মানসিক অসুস্থতার ৫টি লক্ষণ কি?
মানসিক অসুস্থতার পাঁচটি প্রধান সতর্কতা লক্ষণ নিম্নরূপ:
- অতিরিক্ত প্যারানয়িয়া, উদ্বেগ বা উদ্বেগ।
- দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ বা বিরক্তি।
- মেজাজে চরম পরিবর্তন।
- সামাজিক প্রত্যাহার।
- খাওয়া বা ঘুমের ধরণে নাটকীয় পরিবর্তন।
দুশ্চিন্তা কি অদ্ভুত শারীরিক লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে?
উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত কিছু শারীরিক লক্ষণও মাথায় অদ্ভুত অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।যে লক্ষণগুলি শরীরের সংবহনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, যেমন হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপের অস্থায়ী স্পাইকগুলি মাথায় অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে যেমন: মাথা ঘোরা একটি দমবন্ধ সংবেদন
আমি কীভাবে সবকিছু নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করব?
যা কিছু ভুল হতে পারে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে, আপনার উদ্বেগগুলিকে লিখুন আপনার উদ্বেগগুলি লিখে, আপনি মনে করেন যেন আপনি আপনার মস্তিষ্ক খালি করছেন এবং আপনি হালকা অনুভব করছেন এবং কম উত্তেজনা। আপনার উদ্বেগগুলি স্বীকার করতে এবং সেগুলি লিখতে সময় নিন। আপনার উদ্বেগ বা সমস্যার শিকড় অন্বেষণ করুন।
হাইপোকন্ড্রিয়ার জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে কারা?
কে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ?
- বয়স ২০ থেকে ৩০ বছরের মধ্যে।
- শৈশবের গুরুতর অসুস্থতা বা আঘাত।
- মানসিক ব্যাধি, যেমন উদ্বেগ, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, ব্যক্তিত্বের ব্যাধি এবং বিষণ্নতা।
স্বাস্থ্য উদ্বেগ কি ওসিডির একটি রূপ?
স্বাস্থ্য উদ্বেগ কি ওসিডির একটি রূপ? যদিও দুটি ব্যাধির মধ্যে কিছু ওভারল্যাপিং লক্ষণ রয়েছে, এবং কারো পক্ষে OCD এবং স্বাস্থ্য উদ্বেগ উভয়ই নির্ণয় করা সম্ভব, সেগুলিকে পৃথক ব্যাধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।
কী স্বাস্থ্য উদ্বেগ ট্রিগার করতে পারে?
স্বাস্থ্য উদ্বেগের কারণ: কেন কেউ স্বাস্থ্য উদ্বেগ তৈরি করতে পারে?
- জিনগত প্রবণতা, উদ্বেগজনিত রোগের পারিবারিক ইতিহাসে দেখানো হয়েছে।
- অপব্যবহার, অবহেলা বা ধমক সহ মানসিক আঘাতের অভিজ্ঞতা।
- চাপযুক্ত জীবনের ঘটনাগুলির অভিজ্ঞতা।
- প্রিয়জনের সাম্প্রতিক মৃত্যু বা গুরুতর অসুস্থতা।
- শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার অভিজ্ঞতা।
কেউ হাইপোকন্ড্রিয়াক হলে আপনি কিভাবে বুঝবেন?
স্পষ্টীকরণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আবেগ বর্ণনা করতে বলুন তারা যা বলছে তা ব্যাখ্যা করুন এবং আপনি যা দেখছেন তা তাদের জানান (যেমন।g.: তারা কেমন অনুভব করছে)। তাদের সংগ্রামের একজন সহায়ক এবং যত্নশীল সাক্ষী থাকতে দিন। অসুস্থতা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
