যখন একটি উষ্ণ সংকোচন ব্যবহার করবেন লোকেরা একটি হট কম্প্রেস প্রয়োগ করে আঘাতের পরে, কিন্তু কঠোর কার্যকলাপের আগে তাপ প্রয়োগ করলে দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের বৃদ্ধির সম্ভাবনা কমাতে পেশী এবং লিগামেন্ট শিথিল হতে পারে বা পেশীতে ব্যথা হয়। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য দিনে কয়েকবার উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।
আপনি কখন আঘাতের জন্য তাপ প্রয়োগ করবেন?
হট থেরাপি যেভাবে করা যায়।
- পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে অ-প্রদাহহীন শরীরের ব্যথার জন্য হিট থেরাপি সর্বোত্তম৷
- জ্বালা এড়াতে তাপের উৎস উষ্ণ হতে হবে, গরম নয়।
- তাপ অল্প সময়ের জন্য (15 থেকে 20 মিনিট) বা তার বেশি (30+ মিনিট) জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন একটি উষ্ণ, আরামদায়ক স্নান।
- ঘা, ফোলা জায়গা বা খোলা ক্ষতগুলিতে তাপ ব্যবহার করবেন না।
তাপ কি প্রদাহকে আরও খারাপ করে?
তাপ ফুলে যাওয়া এবং ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলবে, যা আপনি চান না। আপনার শরীর যদি ইতিমধ্যে গরম থাকে তবে আপনার তাপ প্রয়োগ করা উচিত নয় - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ঘামছেন। এটা কার্যকর হবে না।
আপনি কখন গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করেন?
তাপ শরীরের একটি অংশে রক্ত এবং পুষ্টির প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে। এটি প্রায়শই সকালের কঠোরতা বা ক্রিয়াকলাপের আগে পেশী গরম করার জন্য সর্বোত্তম কাজ করে। ঠান্ডা রক্ত প্রবাহকে ধীর করে দেয়, ফোলাভাব এবং ব্যথা কমায়। এটি প্রায়শই স্বল্পমেয়াদী ব্যথার জন্য ভাল, যেমন একটি মচকে যাওয়া বা স্ট্রেন থেকে।
আপনি কীভাবে হট ফোমেন্টেশন প্রয়োগ করবেন?
পাত্রটি এমন জল দিয়ে পূর্ণ করুন যা স্পর্শে গরম অনুভব করে, কিন্তু চুলকানি নয়। গরম জলে তোয়ালে ভিজিয়ে রাখুন, অতিরিক্ত মুছে ফেলুন। তোয়ালেটি একটি বর্গাকারে ভাঁজ করুন এবং ব্যথার জায়গায় এটি লাগান। তোয়ালেটি একবারে 20 মিনিট পর্যন্ত আপনার ত্বকে ধরে রাখুন।
