আপনার কি খাওয়া উচিত? আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনাকে চর্বিহীন প্রোটিন, উচ্চ-ফাইবার, কম প্রক্রিয়াজাত শর্করা, ফল এবং শাকসবজি, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক চর্বি যেমন অ্যাভোকাডো খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।, বাদাম, ক্যানোলা তেল, বা জলপাই তেল। আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণও পরিচালনা করা উচিত।
ডায়াবেটিস রোগীরা কোন খাবার অবাধে খেতে পারেন?
এই নিবন্ধে আপনার ডায়াবেটিস থাকলে খেতে 21টি চমৎকার স্ন্যাকস নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।
- কড়া সেদ্ধ ডিম। শক্ত-সিদ্ধ ডিম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি সুপার স্বাস্থ্যকর খাবার। …
- বেরির সাথে দই। …
- মুঠো বাদাম। …
- সবজি এবং হুমাস। …
- অ্যাভোকাডো। …
- পিনাট বাটার দিয়ে টুকরো করা আপেল। …
- গরুর মাংসের কাঠি। …
- ভাজা ছোলা।
ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন কী খাওয়া উচিত?
টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট হল একই ডায়েট যা অন্য সবার জন্য সেরা। এর মানে হল বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া, এবং খাদ্য পিরামিডে প্রতিনিধিত্ব করা সমস্ত প্রধান খাদ্য গ্রুপের আইটেমগুলি সহ -- প্রোটিন, দুগ্ধ, শস্য, এবং ফল ও সবজি -- প্রতিদিন।
ডায়াবেটিস রোগীদের কখন খাওয়া বন্ধ করা উচিত?
অধিকাংশ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, সারাদিনের খাবারের সময় এইভাবে রাখা উচিত: ঘুম থেকে ওঠার দেড় ঘণ্টার মধ্যে সকালের নাস্তা করুন। খাবার খান প্রতি ৪ থেকে ৫ ঘণ্টা পর. ক্ষুধার্ত হলে খাবারের মাঝে জলখাবার খান।
শুতে যাওয়ার আগে ডায়াবেটিসের জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিস কি খাওয়া যায়?
ভোরের ঘটনাকে মোকাবেলা করতে, ঘুমানোর আগে একটি উচ্চ ফাইবার, কম চর্বিযুক্ত খাবার খান। পনির সহ হোল-গমের ক্র্যাকার বা চিনাবাদাম মাখনের সাথে একটি আপেল দুটি ভাল পছন্দ। এই খাবারগুলি আপনার রক্তে শর্করাকে স্থির রাখবে এবং আপনার লিভারকে অত্যধিক গ্লুকোজ নিঃসরণ করতে বাধা দেবে৷
