সামগ্রিকভাবে, একটি সাধারণ পদ্ধতি হিসাবে আরও সুষম খাবার খাওয়া আপনার স্বাস্থ্য এবং বিশেষভাবে আপনার ত্বকের উপকার করতে পারে। প্রাথমিক অনুসন্ধানে সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং অসম্পৃক্ত চর্বি এবং দুগ্ধ ও চিনির পরিমাণ কম থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে স্বাস্থ্যকর ত্বক।
পরিষ্কার খাওয়া কি আমার ত্বকে সাহায্য করবে?
পরিষ্কার খাওয়ার উপকারিতা
জেসিকা উ স্কিনকেয়ার। “ খাদ্যগুলি হজম হয় এবং ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিতে বিভক্ত হয় যা আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর ত্বক তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারে। আপনি যদি ক্র্যাশ ডায়েট করেন বা উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার খান, তাহলে আপনার ত্বক ততটা মজবুত এবং কোমল হবে না যতটা হতে পারে। "
ত্বক পরিষ্কার করতে পরিষ্কার খাওয়ার জন্য কতক্ষণ লাগে?
তারা খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন সম্পর্কেও পরামর্শ দিতে পারেন। ডায়েট পরিবর্তন করার সময়, ধৈর্য ধরতে হবে। AAD অনুসারে, ত্বকে লক্ষণীয় প্রভাব ফেলতে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের জন্য ১২ সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
আমার ত্বক পরিষ্কার করতে আমার ডায়েট থেকে কী বাদ দেওয়া উচিত?
এখানে কিছু টক্সিন এবং ক্ষতিকারক খাবার রয়েছে যা আপনি আপনার খাদ্য থেকে কমাতে বা বাদ দিতে চান:
- ক্যাফিন।
- চিনি।
- অ্যালকোহল।
- সোডা।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার।
- খাদ্য সংযোজন।
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট।
- দুগ্ধজাত পণ্য।
স্বচ্ছ এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য আমার কী খাওয়া উচিত?
নিম্নলিখিত খাবারগুলিকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করুন:
- চর্বিযুক্ত মাছ। স্যামন এবং ম্যাকেরেলের মতো চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের দুর্দান্ত উত্স যা আপনার ত্বককে নমনীয় এবং উজ্জ্বল দেখাতে সহায়তা করে। …
- অ্যাভোকাডো। …
- আখরোট। …
- সূর্যমুখী বীজ। …
- গাজর। …
- সয়াবিন। …
- ডার্ক চকোলেট। …
- সবুজ চা।
