একটি ক্রমবর্ধমান কোমর হতে পারে একটি খারাপ ডায়েট এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ফলাফল আপনি যদি আপনার পোড়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন তবে আপনার ওজন বাড়বে। আপনি যে পরিমাণ খাবার গ্রহণ করেন তা শুধু আপনার কোমরের আকারকে প্রভাবিত করে না, তবে আপনি যে ধরনের খাবার গ্রহণ করেন তা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ৷
আমি কিভাবে আমার চওড়া কোমর কমাতে পারি?
গবেষণা দেখিয়েছে যে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ব্যায়াম আপনার চর্বিহীন পেশী ভর উন্নত করতে পারে। যখন প্রতিরোধের ব্যায়ামগুলি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে মিলিত হয়, তখন এটি আপনাকে আপনার পেশীগুলিকে টোন করতে এবং চর্বি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
- স্কোয়াটস।
- ফুসফুস।
- ওজন সহ পদক্ষেপ।
চওড়া কোমর থাকা কি ভালো?
সাধারণত, আপনার কোমর যত বড় হবে, আপনার এটি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি হবে। শরীরের যে কোনও চর্বি খুব বেশি খারাপ, তবে ভিসারাল ফ্যাট অন্যদের চেয়ে খারাপ হতে পারে। এটি আপনাকে অনেকগুলি গুরুতর রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে৷
পাঁজরের খাঁচা কি কোমরের আকারকে প্রভাবিত করে?
নিতম্ব, ধড় এমনকি পা এবং আঙ্গুল সহ আপনার শরীরের বেশিরভাগ অংশ আপনার ওজন কমালে ছোট হয়ে যেতে পারে। হাড় এবং শরীরের ফ্রেমের আকার ওজন হ্রাসের সাথে পরিবর্তিত হয় না, তাই আপাতদৃষ্টিতে চওড়া পাঁজরের খাঁচা নিজেই আকারে পরিবর্তিত হবে না।
খারাপ কোমরের মাপ কি?
কোমরের পরিধি
যদি আপনার বেশিরভাগ চর্বি আপনার নিতম্বের পরিবর্তে আপনার কোমরের চারপাশে থাকে, তাহলে আপনার হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি। কোমরের মাপ মহিলাদের ক্ষেত্রে ৩৫ ইঞ্চির বেশি বা পুরুষদের জন্য ৪০ ইঞ্চির বেশি হলে এই ঝুঁকি বেড়ে যায়।।
