একটি আম হল একটি ভোজ্য পাথরের ফল যা গ্রীষ্মমন্ডলীয় গাছ ম্যাঙ্গিফেরা ইন্ডিকা দ্বারা উত্পাদিত হয় যা উত্তর-পশ্চিম মায়ানমার, বাংলাদেশ এবং উত্তর-পূর্ব ভারতের মধ্যবর্তী অঞ্চল থেকে উদ্ভূত বলে মনে করা হয়।
ডায়াবেটিক রোগী কি আম খেতে পারেন?
আমের বেশিরভাগ ক্যালোরি চিনি থেকে আসে, এই ফলটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে সক্ষম - ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি বিশেষ উদ্বেগ। তাতে বলা হয়েছে, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করার চেষ্টা করা মানুষের জন্যআম এখনও স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ হতে পারে।
আম কি বেশি চিনি?
ফল আপনার জন্য ভালো! এতে আপনার প্রয়োজনীয় ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে। তবে এটিতে প্রাকৃতিক চিনি আছে, এবং কারো কারোর চেয়ে বেশি। উদাহরণস্বরূপ, একটি আমে 45 গ্রাম চিনি রয়েছে -- আপনি যদি আপনার ওজন বা আপনি কতটা চিনি খাচ্ছেন তা দেখার চেষ্টা করছেন তা আপনার সেরা পছন্দ নয়।
আমের মধ্যে চিনি কি আপনার জন্য খারাপ?
অধিকাংশ খাবারের মতোই, তবে, সংযম চাবিকাঠি। আমের মতো মিষ্টি ফল তে প্রচুর চিনি থাকতে পারে কিন্তু ফলের চিনি প্রক্রিয়াজাত চিনির থেকে আলাদা কারণ এটি ফাইবার এবং শরীরের জন্য প্রচুর পুষ্টির দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ। আমের মতো মিষ্টি ফলও জাঙ্ক ফুড এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের একটি দুর্দান্ত বিকল্প৷
আম কি আপনার ওজন বাড়াতে পারে?
আম ওজন বাড়ায় না, এটি পুষ্টি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ সমৃদ্ধ অন্যান্য ফলের মতো। সঠিকভাবে খাওয়া হলে এটি ওজন বাড়াতে পারে না।
