সুচিপত্র:
- প্রোবায়োটিক কি মলত্যাগকে প্রভাবিত করে?
- আপনি যখন প্রোবায়োটিক খাওয়া শুরু করেন তখন কী হয়?
- প্রোবায়োটিক কি আপনাকে পরিষ্কার করে?
- প্রোবায়োটিক কাজ করছে কিনা আপনি কিভাবে বুঝবেন?
ভিডিও: প্রোবায়োটিক কি আপনাকে মলত্যাগ করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
প্রোবায়োটিকস, আসলে, আপনাকে মলত্যাগ করতে পারে-বিশেষ করে যদি আপনি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) এর কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রোবায়োটিকগুলি জোলাপ নয়। তাদের উদ্দেশ্য আপনার অন্ত্রকে উদ্দীপিত করা নয়।
প্রোবায়োটিক কি মলত্যাগকে প্রভাবিত করে?
পরীক্ষার ফলাফলগুলিকে একত্রিত করে, গবেষকরা দেখেছেন যে গড়ে, প্রোবায়োটিকগুলি "গট ট্রানজিট টাইম" 12.4 ঘন্টা কমিয়ে দেয়, সাপ্তাহিক মলত্যাগের সংখ্যা 1.3 বাড়িয়ে দেয়, এবং মল নরম করতে সাহায্য করে, তাদের পাস করা সহজ করে তোলে। বিফিডোব্যাকটেরিয়াম ধারণকারী প্রোবায়োটিকগুলি সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে হয়েছিল৷
আপনি যখন প্রোবায়োটিক খাওয়া শুরু করেন তখন কী হয়?
পরিপাক উপসর্গ
প্রথমবার প্রোবায়োটিক ব্যবহার করার সময়, কিছু লোক গ্যাস, ফুলে যাওয়া বা ডায়রিয়া অনুভব করেঅন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার পরিবর্তনের ফলে ব্যাকটেরিয়া স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি গ্যাস উৎপন্ন করতে পারে, যা ফোলাভাব হতে পারে। যাইহোক, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত প্রোবায়োটিক গ্রহণের কয়েক দিন বা সপ্তাহের মধ্যে পরিষ্কার হয়ে যায়।
প্রোবায়োটিক কি আপনাকে পরিষ্কার করে?
তবে, গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্রোবায়োটিক খাওয়া একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকে উন্নত করবে তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ টক্সিন প্রতিরোধ করার ক্ষমতা রয়েছে যা আমরা প্রতিদিন পাই। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তারা পুষ্টির শোষণ, ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্য এবং হজমের উন্নতি করতে প্রমাণিত হয়েছে৷
প্রোবায়োটিক কাজ করছে কিনা আপনি কিভাবে বুঝবেন?
আপনার প্রোবায়োটিকগুলি কাজ করছে এমন লক্ষণ
যখন আপনি একটি উচ্চ-মানের প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন, আপনি আপনার শরীরে বেশ কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন, উন্নত হজম থেকে শুরু করে আরও শক্তি, উন্নত মেজাজ এবং পরিষ্কার ত্বক। প্রায়শই, ব্যক্তিরা প্রথম এবং সবচেয়ে তাৎক্ষণিক পরিবর্তন লক্ষ্য করেন যা হজমের উন্নতি হয়।
প্রস্তাবিত:
কফি আপনাকে মলত্যাগ করে কেন?
যদিও ক্যাফেইন একটি দুর্দান্ত শক্তি বৃদ্ধিকারী, এটি মলত্যাগ করার তাগিদকেও উদ্দীপিত করতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি আপনার কোলন এবং অন্ত্রের পেশীতে সংকোচন সক্রিয় করতে পারে (4, 5)। কোলনের সংকোচন বিষয়বস্তুকে মলদ্বারের দিকে ঠেলে দেয়, যা আপনার পরিপাকতন্ত্রের চূড়ান্ত অংশ। কফি কেন এখনই আমাকে মলত্যাগ করে?
ড্যান্ডেলিয়ন চা কি আপনাকে মলত্যাগ করে?
ড্যান্ডেলিয়ন ড্যান্ডেলিয়ন যকৃতকে পিত্ত উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করতে পারে, যা পরোক্ষভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করতে পারে। ড্যান্ডেলিয়ন চা শরীরে একটি মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করতে পারে, পরিপাকতন্ত্র এবং মলে আরও জল যোগ করে। এটি হালকা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে। ড্যান্ডেলিয়ন চা কি আপনাকে ডায়রিয়া দেয়?
পালংশাক কি আপনাকে মলত্যাগ করে?
পালংশাক, সুইস চার্ড এবং কেল পুষ্টিতে পরিপূর্ণ যেগুলি মশলা দেওয়ার ক্ষমতা রাখে ফাইবার সহ (1 কাপ সুইস চার্ডে 4 গ্রাম ফাইবার থাকে), ম্যাগনেসিয়াম কোলনকে সাহায্য করে চুক্তি, এবং পটাসিয়াম, যা তরল ভারসাম্য এবং পেশী সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। পালংশাক কি রেচক?
যোগী চা কি আপনাকে মলত্যাগ করে?
যোগী ডিটক্স চায়ে পাওয়া কিছু ভেষজ প্রাকৃতিক জোলাপ হিসেবে কাজ করতে পারে অন্ত্রের গতিবিধিকে উদ্দীপিত করতে এবং নিয়মিততা সমর্থন করতে। যোগী চা কি ওজন কমাতে সাহায্য করে? আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, আমি অত্যন্ত সুপারিশ করছি রাতে এই চা পান করার জন্য … আমি ৬০ পাউন্ড কমাতে পেরেছি এবং এই চায়ের জন্য আমি অনেক ঋণী অতিরিক্ত bloating এবং প্রান্ত বন্ধ গ্রহণ.
এসপ্রেসো কি আপনাকে মলত্যাগ করে?
ক্যাফিন একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক যা আপনাকে সতর্ক থাকতে সাহায্য করে। একটি সিঙ্গেল ব্রিউড কাপ প্রায় 95 মিলিগ্রাম ক্যাফিন সরবরাহ করে (3)। যদিও ক্যাফিন একটি দুর্দান্ত শক্তি বৃদ্ধিকারী, এটি মলত্যাগ করার তাগিদকেও উদ্দীপিত করতে পারে বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি আপনার কোলন এবং অন্ত্রের পেশীগুলির সংকোচন সক্রিয় করতে পারে (4, 5)। এসপ্রেসো কেন আমাকে ডায়রিয়া দেয়?
