পিনাট বাটার হল একটি খাবারের পেস্ট বা স্প্রেড যা মাটি থেকে তৈরি, শুকনো-ভুনা চিনাবাদাম। এতে সাধারণত অতিরিক্ত উপাদান থাকে যা স্বাদ বা টেক্সচার পরিবর্তন করে, যেমন লবণ, সুইটনার বা ইমালসিফায়ার। অনেক দেশেই পিনাট বাটার খাওয়া হয়।
পিনাট বাটার কি প্রোটিনের ভালো উৎস?
চিনাবাদামের মাখন হার্ট-স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ এবং প্রোটিনের একটি ভালো উৎস, যা নিরামিষাশীদের জন্য সহায়ক হতে পারে যারা তাদের খাবারে আরও প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে চান। একটি 2-টেবিল চামচ পিনাট বাটার পরিবেশনে 8 গ্রাম পর্যন্ত প্রোটিন এবং 2 থেকে 3 গ্রাম ফাইবার থাকে৷
পিনাট বাটার কি প্রোটিন যোগ করে?
পিনাট বাটারের পুষ্টিগুণ। Pinterest-এ শেয়ার করুন পিনাট বাটার হল প্রোটিনের ভালো উৎস এবং ভিটামিন B-6। চিনাবাদাম মাখন প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সাথে ভালো পরিমাণে প্রোটিন প্রদান করে, যেমন ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং জিঙ্ক।
কিভাবে চিনাবাদামের মাখন প্রোটিন হিসেবে ব্যবহার করা যায়?
আপনার পছন্দের বাদাম মাখনের ১ থেকে ২ টেবিল চামচ চামচ একটি স্মুদি প্রোটিন এবং সামান্য মিষ্টি যোগ করতে এবং এটিকে ঘন করতে সাহায্য করতে।
আমি কি কাঁচা পিনাট বাটার খেতে পারি?
চিনাবাদাম কাঁচা খাওয়া যায়, ব্লাঞ্চ করে, ভাজা, সিদ্ধ, ভাজা, গুঁড়ো করে বা পিনাট বাটার বানিয়ে খাওয়া যায়। তাদের পাতলা, কাগজি ত্বকের সাথে এগুলি খাওয়া পুষ্টির দিক থেকে সবচেয়ে উপকারী, কারণ ত্বকে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে৷
