সুচিপত্র:
- একজন গর্ভবতী মহিলার কতটা ফোলেট খাওয়া উচিত?
- গর্ভবতীর জন্য ৮০০ মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড কি খুব বেশি?
- গর্ভাবস্থায় 1000 mcg ফোলেট কি খুব বেশি?
- অত্যধিক ফলিক অ্যাসিড কি আমার শিশুর ক্ষতি করতে পারে?
ভিডিও: প্রসবপূর্ব কত ফোলেট?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
গর্ভাবস্থায়, প্রতিদিন একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন নিন যাতে 600 mcg ফলিক অ্যাসিড থাকে। ফলিক অ্যাসিড শুধুমাত্র গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহের আগে এবং এনটিডি প্রতিরোধে কাজ করে। পরবর্তীতে গর্ভাবস্থায়, আপনার শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রতিদিন 600 mcg ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন।
একজন গর্ভবতী মহিলার কতটা ফোলেট খাওয়া উচিত?
CDC সুপারিশ করে যে প্রজনন বয়সের মহিলারা যারা গর্ভবতী হতে পারে তারা প্রতিদিন কমপক্ষে 400 মাইক্রোগ্রাম (mcg) ফোলেট গ্রহণ করে। যাইহোক, একা ডায়েটের মাধ্যমে 400 mcg ফোলেট পাওয়া কঠিন।
গর্ভবতীর জন্য ৮০০ মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড কি খুব বেশি?
হ্যাঁ। যে সমস্ত মহিলারা গর্ভবতী হতে পারেন তাদের প্রতিদিন 400 থেকে 800 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করতে হবে, এমনকি যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা না করেন৷
গর্ভাবস্থায় 1000 mcg ফোলেট কি খুব বেশি?
অত্যধিক ফলিক অ্যাসিড পান করলে মহিলাদের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা কম। আমরা বিপজ্জনক একটি পরিমাণ জানি না. তবুও, বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, প্রতিদিন 1,000 mcg ফলিক অ্যাসিডের বেশি সেবন করলে কোন লাভ হয় না যতক্ষণ না তাদের ডাক্তার তাদের আরও বেশি গ্রহণের পরামর্শ দিচ্ছেন, বেশিরভাগ মহিলারই তাদের গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা উচিত।, 000 mcg প্রতিদিন।
অত্যধিক ফলিক অ্যাসিড কি আমার শিশুর ক্ষতি করতে পারে?
কিন্তু যদিও ফলিক অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ, অত্যধিক গ্রহণ সমস্যাযুক্ত হতে পারে। গবেষণা অত্যধিক ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের কিছু সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাবের দিকে নির্দেশ করছে, যেমন প্রতিবন্ধী ভ্রূণের বৃদ্ধি, অ্যাস্থমা এবং অটিজম এর মতো শৈশব রোগের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া এবং কিছু ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে উন্নীত করা।
প্রস্তাবিত:
প্রসবপূর্ব ভিটামিন কেন চিবানো যায়?
এই নরম এবং চিবানো যোগ্য প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি একটি সুস্বাদু খাবার হিসাবে কাজ করে যা আপনাকে গর্ভাবস্থায় আপনার প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, আঠালো প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি সেই মহিলাদের সাহায্য করতে পারে যারা বমি বমি ভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে লড়াই করে আপনি কি প্রসবপূর্ব ভিটামিন চিবিয়ে খেতে পারেন?
ফোলেট কি আপনাকে গর্ভবতী হতে সাহায্য করে?
“ফোলেট সাপ্লিমেন্টেশন গর্ভধারণের আগে গর্ভবতী হওয়ার একটি বৃহত্তর সুযোগের সাথে যুক্ত হয়েছে, উর্বরতা চিকিত্সার সাথে উন্নত সাফল্য, এবং শিশুর নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করে,” লো ডগ বলে। "যদিও, আরও পরীক্ষার প্রয়োজন।" গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, ফলিক অ্যাসিডের RDA হল 600 মাইক্রোগ্রাম (mcg)। ফলিক অ্যাসিড কি দ্রুত গর্ভবতী হতে সাহায্য করে?
ফোলেট বা ফলিক অ্যাসিড কোনটি ভালো?
ফলিক অ্যাসিড ফোলেটের চেয়ে বেশি তাপ-স্থিতিশীল, এটিকে খাদ্য দুর্গের জন্য উপযুক্ত করে তোলে কারণ রান্না করা সহজে এটিকে ধ্বংস করবে না। ফলিক অ্যাসিড দেহে ফোলেটের মতো একই কাজ করে এবং এর পরিপূরক নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধে সাহায্য করে। ফলিক অ্যাসিডের চেয়ে ফোলেট গ্রহণ করা কি ভালো?
কিভাবে ফোলেট কোষে এবং ভিতরে পরিবাহিত হয়?
বিশেষত RPE-তে, FRα কোষের বেসোলেটারাল পৃষ্ঠে বসে কোরয়েডাল সঞ্চালন থেকে ফোলেট গ্রহণ করে এবং রিসেপ্টর-মিডিয়াটেড এন্ডোসাইটোসিসের মাধ্যমে কোষে স্থানান্তরিত করে কোষ, ফোলেট RFC-এর কার্যকলাপের মাধ্যমে অ্যাপিক্যাল মেমব্রেন জুড়ে সাবরেটিনাল স্পেসে স্থানান্তরিত হতে পারে। কীভাবে ফোলেট কোষে পরিবাহিত হয়?
কীভাবে পর্যাপ্ত ফোলেট পাবেন?
[৩৮, ৩৯] ফোলেটের ভালো উৎসের মধ্যে রয়েছে: গাঢ় সবুজ শাক সবজি (শালগম শাক, পালং শাক, রোমাইন লেটুস, অ্যাসপারাগাস, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রকলি) মটরশুটি। চিনাবাদাম। সূর্যমুখী বীজ। তাজা ফল, ফলের রস। পুরো শস্য। লিভার। সীফুড। আমি কিভাবে আমার ফোলেট মাত্রা বাড়াতে পারি?