সুচিপত্র:
- চিনআপগুলি পুলআপের চেয়ে সহজ কেন?
- পুলআপ বা চিনআপ কোনটি ভালো?
- প্রতিদিন পুল-আপ করা কি ঠিক?
- পুল-আপের ভালো সংখ্যা কী?
ভিডিও: কোনটি সহজ পুলআপ বা চিনআপ?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
সাধারণত, লিফটাররা দেখতে পাবে যে চিনআপ পুলআপ এর চেয়ে সহজ। এর যুক্তি হল যে উচ্চতর বাইসেপ ব্র্যাচি কার্যকলাপের সাথে, কাঁধ-বাহু-বাহু কমপ্লেক্সটি পুলআপের তুলনায় কিছুটা ভাল ব্যবহার করা যেতে পারে।
চিনআপগুলি পুলআপের চেয়ে সহজ কেন?
চিন আপ পুল আপের চেয়ে সহজ। এর কারণ হল চিন আপগুলি বাইসেপগুলিকে আরও সক্রিয় ভূমিকায় রাখে, যেখানে পুল আপগুলি বাইসেপগুলির অনেক ক্রিয়াকলাপ কেড়ে নেয়, ল্যাটগুলিকে বিচ্ছিন্ন করে, যা নিজেকে টানতে অনেক বেশি কঠিন করে তোলে।
পুলআপ বা চিনআপ কোনটি ভালো?
চিন-আপ এর জন্য, আপনি আপনার হাতের তালু আপনার দিকে মুখ করে বারটি আঁকড়ে ধরেন, কিন্তু পুল-আপের মাধ্যমে, আপনি আপনার হাতের তালু আপনার থেকে দূরে রেখে বারটি ধরেন।ফলস্বরূপ, চিন-আপগুলি আপনার শরীরের সামনের পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করে, যেমন আপনার বাইসেপ এবং বুকের, যখন পুল-আপগুলি আপনার পিছনে এবং কাঁধের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য আরও কার্যকর।
প্রতিদিন পুল-আপ করা কি ঠিক?
যদি আপনি ব্যর্থ হওয়ার আগে একটি সেটে 15 বা তার বেশি পুলআপ করতে পারেন, পেশীর ব্যর্থতায় না গিয়ে 10-12টি পুলআপের কয়েকটি সেট করা সম্ভবত প্রতিদিন করা নিরাপদ।আপনার যদি ইতিমধ্যেই কিছু প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা থাকে তবে আপনি সম্ভবত এই দুটি স্তরের মধ্যে কোথাও পড়ে যাবেন।
পুল-আপের ভালো সংখ্যা কী?
পুরুষদের অন্তত ৮টি পুল-আপ করতে সক্ষম হওয়া উচিত, এবং ১৩-১৭ বারকে ফিট এবং শক্তিশালী বলে মনে করা হয়। এবং মহিলাদের 1-3টি পুল-আপের মধ্যে পারফর্ম করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং 5-9টি রিপকে উপযুক্ত এবং শক্তিশালী বলে মনে করা হয়৷
প্রস্তাবিত:
নিম্নলিখিত কোনটি এক প্রকার ফি সহজ অকার্যকর?
দুই ধরনের ফি সহজ অকার্যকর: নির্ণয়যোগ্য এবং পরবর্তী শর্ত। নির্ধারণযোগ্য এস্টেটের দলিল ব্যবহারের সীমাবদ্ধতা উল্লেখ করে। বিধিনিষেধ লঙ্ঘন করা হলে, এস্টেট স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুদানকারী বা উত্তরাধিকারীদের কাছে ফিরে যায়। কি কি ধরনের ফি সহজ অকার্যকর?
কোনটি ব্যথা এবং কোনটি আতঙ্ক?
আতঙ্ক (ম্যাট ফ্রেয়ারের কণ্ঠস্বর) হল লম্বা শিং সহ পাতলা সবুজ-নীল ইম্প। যদিও সে ব্যথার চেয়ে কিছুটা কম ধূর্ত, তার প্যারানয়িয়ার অর্থ হল সে অনেক বেশি সতর্ক এবং অনেক সময় খামখেয়ালী, তাই সে আসলে দুজনের মধ্যে একজন হতে পারে। ব্যথা এবং আতঙ্ক কিসের প্রতিনিধিত্ব করে?
কোনটি বার্ফ এবং কোনটি বেলচ?
এটি শোতে প্রকাশিত হয়েছিল যে বাম মাথার নাম বারফ এবং ডানদিকের নাম বেলচ, রাফনাট দৃশ্যত বার্ফের নেতৃত্ব দিচ্ছেন যখন টাফনাট বেলচকে নিয়ন্ত্রণ করছে। বারফ এবং বেলচের মধ্যে পার্থক্য কী? গ্যাস এবং স্পার্ক: বারফ প্রচুর পরিমাণে সবুজ গ্যাস শ্বাস নিতে পারে এই গ্যাসটি থরস্টন টুইনস বাদে মানুষকে বিভ্রান্ত ও বিভ্রান্ত করে। বেলচ একটি বৈদ্যুতিক স্পার্ক ছেড়ে দিতে পারে। একত্রিত হলে, তারা একটি বড় বিস্ফোরণ ঘটাতে পারে সেখানে কতটা গ্যাস আছে এবং কতদূর প্রসারিত হয়েছে তার উপর নির্ভর করে।
কোনটি ফ্লটসাম এবং কোনটি জেটসাম?
ফ্লটসামকে সংজ্ঞায়িত করা হয় জলে থাকা ধ্বংসাবশেষ যা ইচ্ছাকৃতভাবে জাহাজের উপর নিক্ষেপ করা হয়নি, প্রায়শই একটি জাহাজডুবি বা দুর্ঘটনার ফলে। জেটসাম এমন ধ্বংসাবশেষ বর্ণনা করে যা ইচ্ছাকৃতভাবে জাহাজের একজন ক্রু দ্বারা জাহাজের লোড হালকা করার জন্য ছুঁড়ে দেওয়া হয়েছিল। দ্য লিটল মারমেইডে ফ্লটসাম এবং জেটসাম কে কণ্ঠ দিয়েছেন?
বাঁ হাতিরা কেন বেশি বুদ্ধিমান হয়?
গবেষকরা প্রথমবারের মতো ডানহাতি এবং বাম-হাতি মানুষের মধ্যে জেনেটিক পার্থক্য চিহ্নিত করেছেন। বাম-হাতি ব্যক্তিদের মধ্যে, মস্তিষ্কের উভয় পক্ষই আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার প্রবণতা রাখে। এর মানে হল যে বাম- হাতের মানুষদের উচ্চতর ভাষা এবং মৌখিক ক্ষমতা থাকতে পারে বাঁহাতিরা কেন জিনিয়াস?
