L-থেনাইন: এটি মস্তিষ্কে GABA এবং ডোপামিন রিসেপ্টরগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে, এর ক্রিয়া ব্যাখ্যা করতে পারে। যদিও এটি চা এবং কফিতে পাওয়া যায়, সম্পূরকটি আপনাকে ক্যাফিন ছাড়াই উপকার পেতে দেয় - যা অনেকের জন্য উদ্বেগকে আরও খারাপ করে।
আপনি কি উদ্বেগের ওষুধের সাথে এল-থেনাইন খেতে পারেন?
থেনাইন কি নিরাপদ? থেনাইন সবচেয়ে নিরাপদ প্রাকৃতিক উদ্বেগ প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি, এবং এটির কোন বড় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা নেই। থেনাইনের সাথে কিছু পরিচিত মিথস্ক্রিয়া আছে, তবে আপনি যদি প্রেসক্রিপশনের ওষুধ গ্রহণ করেন তবে থানাইন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করা সর্বদা
এল-থেনাইন কি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে?
সাইড এফেক্ট বুঝুন
যেকোন সাপ্লিমেন্টের মতোই, যেকোনো সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য সতর্ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ।L-theanine-এর জন্য খুব বেশি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রেকর্ড করা হয়নি, তবে প্রচুর পরিমাণে গ্রিন টি খাওয়ার ফলে আপনি বমি বমি ভাব বাবিরক্তিতে ভুগতে পারেন। ক্যাফেইন উপাদান আপনার পেট খারাপ হতে পারে.
আমি কখন উদ্বেগের জন্য এল-থেনাইন গ্রহণ করব?
L-theanine 50 থেকে 200mg মাত্রায় নেওয়ার 30 থেকে 40 মিনিটের মধ্যে সাধারণত একটি শান্ত প্রভাব লক্ষ্য করা যায়, এবং সাধারণত 8 থেকে 10 ঘন্টা স্থায়ী হয়। মাঝারি উদ্বেগের লক্ষণগুলি প্রায়শই প্রতিদিন একবার বা দুবার 200mg খাওয়ার সাথে উন্নতি করে।
এল-থেনাইন কি আপনার জন্য খারাপ হতে পারে?
যখন মুখ দিয়ে নেওয়া হয়: L-theanine মুখ দিয়ে নেওয়ার সময় সম্ভবত নিরাপদ, স্বল্পমেয়াদী। দৈনিক 900 মিলিগ্রাম পর্যন্ত এল-থেনাইন ডোজ নিরাপদে 8 সপ্তাহ ধরে ব্যবহার করা হয়েছে। দীর্ঘ সময়ের জন্য L-theanine ব্যবহার করা নিরাপদ কিনা তা অজানা। L-theanine হালকা প্রতিকূল প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে, যেমন মাথাব্যথা বা ঘুম ঘুম ভাব।
