- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:24.
মেনোপজের সেরা পরিপূরকগুলি আপনি এখনই কিনতে পারেন
- A. ভোগেল মেনোপজ সমর্থন। …
- পুক্কা ভেষজ নারীজাতি। সেরা প্রিমিয়াম মেনোপজ সম্পূরক. …
- ভিটাবায়োটিক মেনোপেস। সেরা বাজেট মেনোপজ সম্পূরক. …
- হেলথস্প্যান ওমেগা 7 সি বাকথর্ন অয়েল। যোনি শুষ্কতা সহজ করার জন্য সেরা মেনোপজ সম্পূরক। …
- মেনোহার্ব ব্ল্যাক কোহোশ।
মেনোপজের পরিপূরকগুলি কি ভাল?
মেনোপজের লক্ষণগুলি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সংমিশ্রণ এবং অনেক ক্ষেত্রে ভিটামিন বা খনিজ ঘাটতির কারণে ঘটে। পরিপূরকগুলি শুধুমাত্র খাদ্যতালিকাগত ভারসাম্যহীনতার কারণে মেনোপজের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করবে, এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট কোনো উপসর্গের উন্নতিতে সাহায্য করবে না।
মেনোপজ ক্লান্তির জন্য সেরা সম্পূরক কী?
তথাকথিত অ্যাডাপ্টোজেন-পদার্থ যা আপনার শরীরকে স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে-কর্টিসল হ্রাস করে এবং ইস্ট্রোজেন ওঠানামাকে স্থিতিশীল করে। ভেষজ রোডিওলা এবং অশ্বগন্ধা, প্রায়শই সংমিশ্রণে পাওয়া যায়, সাহায্য করতে পারে। প্রারম্ভিক ডোজ প্রতিটি 200 মিলিগ্রাম। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্ল্যাক কোহোশ গরম ঝলকানি কমাতে পারে এবং ঘুমের উন্নতি করতে পারে।
মেনোপজের সবচেয়ে খারাপ লক্ষণগুলি কী কী?
মেনোপজের সবচেয়ে খারাপ লক্ষণ? ঘুমের অভাব
- 94.5% ঘুমাতে অসুবিধা হয়েছিল।
- 92% ভুলে যাওয়া অনুভূত হয়েছে৷
- 83% হট ফ্ল্যাশ ছিল৷
- 87% বিরক্তি অনুভব করেছে।
- 85.5% রাতে ঘামছে।
মেনোপজের সময় আমি কীভাবে শক্তি ফিরে পেতে পারি?
যদি আপনি মেনোপজের মাধ্যমে ক্লান্তির সাথে মোকাবিলা করছেন, তাহলে কম শক্তি বাড়ানোর জন্য এই আটটি সহজ কৌশল ব্যবহার করে দেখুন:
- প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। …
- ক্যাপ ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল সেবন। …
- খাবার অংশ সীমিত করুন। …
- বিশ্রাম আলিঙ্গন করুন। …
- আপনার Zzz পান। …
- হাইড্রেটেড থাকুন। …
- ওভারবুক করবেন না। …
- ভেষজ প্রতিকার চেষ্টা করুন।
