সুচিপত্র:
- নিতম্বের ব্যথা নিয়ে কি হাঁটতে হবে?
- নিতম্বের ব্যথায় বিশ্রাম নেওয়া উচিত?
- আপনার নিতম্ব ব্যাথা হলে কি করা উচিত নয়?
- নিতম্বের ব্যথার মাধ্যমে কি ব্যায়াম করা উচিত?
ভিডিও: আপনার কি নিতম্বের ব্যথার মধ্য দিয়ে হাঁটতে হবে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
অক্রিয়তা থেকে কার্যকলাপে রূপান্তর শুরু করার সর্বোত্তম উপায় হল হাঁটা-এমনকি আপনার হাঁটু বা নিতম্বের মতো ওজন বহনকারী জয়েন্টে আর্থ্রাইটিস থাকলেও। হাঁটা হল একটি কম-প্রভাবমূলক কার্যকলাপ যা বাতের ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটিই একমাত্র কারণ নয় যে হাঁটা একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম হতে পারে।
নিতম্বের ব্যথা নিয়ে কি হাঁটতে হবে?
দৌড়ানো এবং লাফ দেওয়া বাত এবং বার্সাইটিস থেকে নিতম্বের ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই এগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল। হাঁটা একটি ভাল পছন্দ, হামফ্রে পরামর্শ দেন।
নিতম্বের ব্যথায় বিশ্রাম নেওয়া উচিত?
নিতম্বের ব্যথা উপশম করার আরেকটি উপায় হল দিনে কয়েকবার প্রায় 15 মিনিটের জন্য বরফ ধরে রাখা।যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন ততক্ষণ পর্যন্ত আক্রান্ত জয়েন্টটিকে যতটা সম্ভব বিশ্রাম দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি এলাকা গরম করার চেষ্টা করতে পারেন। একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা আপনার পেশীকে প্রসারিত করার ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে যা ব্যথা কমাতে পারে।
আপনার নিতম্ব ব্যাথা হলে কি করা উচিত নয়?
নিতম্বে বারবার বাঁকানো এবং নিতম্বে সরাসরি চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন। আক্রান্ত দিকে না ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এড়িয়ে চলুন। ব্যথা নিবারক ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী যেমন অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল, অন্যান্য), আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মট্রিন আইবি, অন্যান্য) এবং নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম (আলেভ) আপনার নিতম্বের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
নিতম্বের ব্যথার মাধ্যমে কি ব্যায়াম করা উচিত?
আপনি সম্ভবত এটি অনলাইনে পড়েছেন বা আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে শুনেছেন: আপনার যদি নিতম্বের ব্যথা থাকে, তাহলে আপনার ব্যায়াম করা উচিত। ব্যায়াম করা আপনার নিতম্বের ভিতরে এবং চারপাশে পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের শক্তি এবং নমনীয়তাকে উন্নত করে। এটি নিতম্বের জন্য আপনার শরীরের কাঠামোগত সমর্থন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং তাদের গতির পরিসর উন্নত করে।
প্রস্তাবিত:
মেরলে কি হাঁটতে হাঁটতে মারা যাবে?
"দিস সরোফুল লাইফ" হল পোস্ট-অ্যাপোক্যালিপ্টিক হরর টেলিভিশন সিরিজ দ্য ওয়াকিং ডেডের তৃতীয় সিজনের পঞ্চদশ এবং শেষ পর্ব, যেটি প্রথম ইউনাইটেড এএমসি-তে প্রচারিত হয়েছিল 24 মার্চ, 2013-এ রাজ্যগুলি। … এই পর্বে মেরলের মৃত্যু দেখানো হয়েছে, যিনি নিজেকে উদ্ধার করতে গিয়ে নিহত হন৷ Merle কি TWD ফিরে আসবে?
লিথোটমি পজিশন কি নিতম্বের ব্যথার কারণ হতে পারে?
লিথোটমি পজিশনে অবস্থান-সম্পর্কিত স্নায়ুর আঘাতের জন্য দায়ী করা হয়েছে নিতম্ব এবং হাঁটুর অতিরিক্ত ফ্লেক্সন, যা স্নায়ুর প্রসারিত এবং সংকোচনের কারণ হয়। লিথোটমি অবস্থানে কোন স্নায়ু আহত হয়? লিথোটমি পজিশনে অস্ত্রোপচারের পর পেরিফেরাল নার্ভ ইনজুরির খবর পাওয়া গেছে। সাধারণ পেরোনিয়াল স্নায়ুর আঘাত সবচেয়ে সাধারণ স্নায়ুর আঘাত বলে মনে হয়। উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে গোড়ালি এক্সটেনশনে মোটর দুর্বলতা, গোড়ালির ইভারশন এবং পায়ের ডরসিফ্লেক্সন। লিথোটমি অবস্থানে থাকার সম্ভ
হ্যালাক্স রিজিডাস কি নিতম্বের ব্যথার কারণ হতে পারে?
Hallux rigidus প্রায়ই পায়ের উপরের অংশে একটি খোঁপা দিয়ে থাকে, যা জুতা পরতে অস্বস্তিকর করে তোলে। অবস্থার অবনতি হওয়ার সাথে সাথে রোগীদের হাটুতে, পিঠের নীচের অংশে ব্যথা বা ব্যথা অনুভব করতে পারে। হলাক্স রিজিডাসের জন্য হাঁটা কি ভালো? হাঁটা, যদি এটি করা খুব বেদনাদায়ক না হয় এবং সঠিক প্রান্তিককরণের সাথে করা যেতে পারে, এছাড়াও পায়ের আঙ্গুলের গতির পরিসর উন্নত করতে সহায়তা করে। চড়াই হাঁটা পায়ের বুড়ো আঙ্গুলের জয়েন্ট পরিসরের গতির জন্য বিশেষভাবে সহায়ক কিন্তু অনেক রোগীর
আপনার কি ষাঁড় নিয়ে মাঠের মধ্য দিয়ে হাঁটতে হবে?
সাধারণত গবাদি পশু বেশ নিরাপদ। ষাঁড়গুলি সাধারণত ঠিক থাকে যদি তারা গরু নিয়ে মাঠে থাকে; যদি তারা নিজেরাই থাকে তবে তারা আরও সমস্যায় পড়তে পারে। একটি ষাঁড়কে এমন একটি মাঠে ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় যেখানে এটির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সর্বজনীন অধিকার রয়েছে, তাই এই পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়া বিরল। আপনি কি পাবলিক ফুটপাথ সহ মাঠে ষাঁড় রাখতে পারেন?
একটি অবরুদ্ধ বাইক কি নিতম্বের ব্যথার কারণ হতে পারে?
কিন্তু সাইকেল চালানো জয়েন্টের জন্য উপযুক্ত নয়। যদিও এটি হাঁটুকে রক্ষা করে, এই কার্যকলাপটি নিতম্ব জুড়ে টানটানতা এবং ব্যথাও শুরু করতে পারে। আপনাকে বা আপনার ক্লায়েন্টকে বাইকে ফিরিয়ে আনতে কিছু সাধারণ স্ট্রেচ এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম এই সমস্যার সমাধান করতে পারে। লেগে থাকা বাইক কি আপনার নিতম্বের জন্য খারাপ?
