বার্ধক্যের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন, পরিবেশগত অবস্থা এবং দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা অসুস্থতা বয়স্কদের মধ্যে অনিদ্রায় অবদান রাখে। বয়স্কদের ঘুমের ব্যাঘাত স্মৃতি হ্রাস, ঘনত্ব দুর্বল এবং কার্যকরী কর্মক্ষমতা হ্রাসের সাথে জড়িত।
আপনি কিভাবে বয়স্কদের মধ্যে অনিদ্রার চিকিৎসা করবেন?
অফার্মাকোলজিকাল
- ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি শিক্ষা। …
- অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি। …
- ঘুম সীমাবদ্ধতা থেরাপি। …
- উদ্দীপক নিয়ন্ত্রণ থেরাপি। …
- শিথিল করার কৌশল। …
- নিদ্রাহীনতার জন্য সংক্ষিপ্ত আচরণগত থেরাপি।
আপনি কীভাবে একজন বয়স্ক ব্যক্তিকে ঘুমাতে পারেন?
একটি অন্ধকার, শান্ত, শীতল ঘরে ঘুমান (60 এবং 67 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে)। ঘুমানোর আগে, একটি উষ্ণ স্নান করুন বা শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন যেমন মেডিটেশন বা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম। আপনি যদি 20 মিনিটের পরেও ঘুমাতে না পারেন, তাহলে উঠুন, অন্য ঘরে যান এবং শান্ত মিউজিক শোনার মতো একটি আরামদায়ক কার্যকলাপ করুন।
বয়স্কদের জন্য ভালো ঘুমের সহায়ক কী?
ঘুমের সহায়ক: বিকল্প
- ডিফেনহাইড্রাইমাইন (বেনাড্রিল, আলেভ পিএম, অন্যান্য)। ডিফেনহাইড্রামাইন হল একটি প্রশমিত অ্যান্টিহিস্টামাইন। …
- Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs)। ডক্সিলামাইনও একটি প্রশমিত অ্যান্টিহিস্টামাইন। …
- মেলাটোনিন। মেলাটোনিন হরমোন আপনার স্বাভাবিক ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। …
- ভ্যালেরিয়ান।
একজন বয়স্ক মানুষ সারাদিন ঘুমিয়ে থাকলে এর মানে কি?
আরো বেশি করে ঘুমানো পরবর্তী পর্যায়ের ডিমেনশিয়া এর একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য। রোগের বিকাশের সাথে সাথে একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কের ক্ষতি আরও ব্যাপক হয়ে ওঠে এবং সময়ের সাথে সাথে তারা ধীরে ধীরে দুর্বল এবং দুর্বল হয়ে পড়ে।
