পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের নির্দিষ্ট দাগগুলিতে চাপ প্রয়োগ করে, ফেনা ঘূর্ণায়মান টাইট নরম টিস্যু আলগা করতে পারে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে পারে। এটি সর্বোত্তম পুনরুদ্ধার এবং কর্মক্ষমতার জন্য আপনার পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার হাড়গুলিকে আরও ভাল সমর্থন ব্যবস্থা দেয়৷
ফোম রোলিংয়ের পাঁচটি ৫টি সুবিধা কী কী?
ফোম রোলিং এর সুবিধা কি?
- আঘাত কমায় এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়। …
- শক্তি হ্রাস না করে নমনীয়তা উন্নত করুন। …
- দ্রুত ফিটনেস ফলাফল। …
- সরল স্ব-ম্যাসেজ। …
- ভঙ্গিমা উন্নত করে। …
- সারাদিন বসে থাকা অফসেট করার জন্য 4 ব্যায়াম।
প্রতিদিন ফোম রোল করা কি ভালো?
বারকফ এবং ডাঃ জিওরডানো প্রতিদিন ফেনা ঘূর্ণায়মান কোনো অন্তর্নিহিত ঝুঁকি দেখেন না। প্রকৃতপক্ষে, এটি ফোম রোলিং, পিরিয়ডের সর্বাধিক সুবিধাগুলি কাটার সর্বোত্তম উপায় হতে পারে। " প্রতিদিন ফোম রোলিং নিরাপদ, এবং যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের জন্য এটি সম্ভবত একটি ভালো ধারণা, " ড.
ফেনা রোলিং খারাপ কেন?
একটি গিঁটে কয়েক মিনিট ব্যয় করলে ক্ষতি হবে না। আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন এবং আপনি প্রায়শই এটি করেন, তাহলে ফোম রোলিং পেশীর দৃঢ়তা হ্রাস করে, এবং আঠালো এবং দাগের টিস্যু ভেঙে দেয় যা আপনার পেশীগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়।
প্রসারিত করার চেয়ে ফেনা ঘূর্ণায়মান কি ভালো?
এটা ঠিক, কোন গিঁট ছাড়াই রাবার প্রসারিত এবং লম্বা করা সহজ হবে এই উদাহরণটি আপনার পেশীবহুল সিস্টেমেও পুরোপুরি অনুবাদ করে। একটি ফোম রোলার ব্যবহার করে পেশীর হাইপারটোনিসিটি কমাতে এবং ট্রিগার পয়েন্ট -> এড্রেস করার মাধ্যমে পেশীগুলিকে প্রসারিত করে সঠিকভাবে লম্বা করার ক্ষমতা উন্নত হয়।
