সুচিপত্র:
- ফোম রোলিং কি স্নায়ুর ব্যথায় সাহায্য করে?
- আমি কিভাবে সায়াটিকা থেকে তাৎক্ষণিক উপশম পেতে পারি?
- সায়াটিক নার্ভ ডানে না বামে?
- সায়াটিকার সাথে আপনার কি করা উচিত নয়?
ভিডিও: একটি ফোম রোলার কি সায়াটিকাকে সাহায্য করবে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ফোম রোলিং ব্যায়াম সায়াটিকা কখনও কখনও পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম দ্বারা সৃষ্ট হয়, যখন নিতম্বের পেশীগুলির একটি সরু ব্যান্ড স্ফীত হয়। আপনি যদি এই ধরনের ব্যথায় আক্রান্ত হন, তাহলে একটি ফোম রোলার কেনা এবং আপনার নিতম্ব এবং পায়ের পেশী প্রসারিত করা আপনাকে দারুণ স্বস্তি দিতে পারে।
ফোম রোলিং কি স্নায়ুর ব্যথায় সাহায্য করে?
একটি ফোম রোলার ব্যবহার করা যা আপনি যেখানে ব্যথা অনুভব করছেন সেই জায়গাটিকে কম্পিত করবে আপনার পা, নিতম্ব, নীচের সমস্ত উত্তেজনা এবং আঁটসাঁটতা থেকে মুক্তি পেতে আরও গভীর স্বস্তি দিতে পারে, এবং নীচের পিছনে. এখানেই পালসারোল আপনাকে সাহায্য করতে পারে৷
আমি কিভাবে সায়াটিকা থেকে তাৎক্ষণিক উপশম পেতে পারি?
অল্টারনেটিং হিট এবং আইস থেরাপি সায়্যাটিক স্নায়ুর ব্যথা তাৎক্ষণিক উপশম প্রদান করতে পারে।বরফ প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যখন তাপ বেদনাদায়ক এলাকায় রক্ত প্রবাহকে উত্সাহিত করে (যা নিরাময়কে গতি দেয়)। তাপ এবং বরফ এছাড়াও বেদনাদায়ক পেশীর খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করতে পারে যা প্রায়শই সায়াটিকার সাথে থাকে।
সায়াটিক নার্ভ ডানে না বামে?
পাঁচটি স্নায়ুর শিকড় একত্রিত হয়ে একটি ডান এবং বাম সায়্যাটিক স্নায়ু গঠন করে আপনার শরীরের প্রতিটি পাশে, একটি সায়্যাটিক স্নায়ু আপনার নিতম্ব, নিতম্ব এবং একটি পায়ের নিচে দিয়ে প্রবাহিত হয়, হাঁটুর ঠিক নিচে শেষ। সায়্যাটিক স্নায়ু তারপর অন্যান্য স্নায়ুতে শাখা প্রশাখা দেয়, যা আপনার পায়ের নিচে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে চলতে থাকে।
সায়াটিকার সাথে আপনার কি করা উচিত নয়?
11 সায়াটিকা থাকলে এড়িয়ে চলুন
- আপনার হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করে এমন ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। …
- ওয়ার্ম আপ করার আগে ভারী ওজন তোলা এড়িয়ে চলুন। …
- নির্দিষ্ট ব্যায়াম মেশিন এড়িয়ে চলুন। …
- 20 মিনিটের বেশি বসা এড়িয়ে চলুন। …
- বেড রেস্ট এড়িয়ে চলুন। …
- বেঁকানো এড়িয়ে চলুন। …
- "ভুল" অফিস চেয়ারে বসা এড়িয়ে চলুন। …
- আপনার মেরুদণ্ড বাঁকানো এড়িয়ে চলুন।
প্রস্তাবিত:
আগুনের একটি শট কি আমাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে?
যদিও অ্যালকোহল আপনাকে সাময়িকভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, এটি ভাল মানের ঘুমের দিকে পরিচালিত করে না। অ্যালকোহল REM ঘুমকে বিলম্বিত করতে পারে, যা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে। এটি আরও ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হতে পারে, যার অর্থ আপনাকে রাতে জেগে থাকতে হতে পারে। শুতে যাওয়ার আগে শট নেওয়া কি খারাপ?
ড্রামাইন কি রোলার কোস্টারে সাহায্য করবে?
আপনি যদি জানেন যে পার্কে কিছু রাইড আপনাকে বমি বমি ভাব করবে, তাহলে পার্কে পৌঁছানোর 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টা আগে নির্দেশিত ড্রামামিন® Non Drowsy নেওয়া শুরু করুন। আপনার বমি বমি ভাব সীমাবদ্ধ করতে এবং দিনটিকে উপভোগ করতে সাহায্য করার জন্য আমাদের Dramamine® Non-Drowsy ব্যবহার করে দেখুন৷ মোশন সিকনেস পিল কি রোলার কোস্টারে সাহায্য করে?
এটি কি সাহায্য করবে বা সাহায্য করবে?
1 উত্তর। সাধারণভাবে, আমরা তৃতীয় ব্যক্তির একবচনে "সহায়তা" ব্যবহার করি, অন্য সকল ফর্মের সাথে "সহায়তা" ব্যবহার করি৷ কোনটি সঠিক সাহায্য বা সাহায্য? "Helps" সাধারণত help-এর বহুবচন রূপ হিসেবে ব্যবহৃত হয় না যে স্থানে আমরা 'হেল্পস' ব্যবহার করতে পারি তা হল ৩য় ব্যক্তির বর্তমান কালের জন্য। হাউই একজন খুব ভালো লোক যে খারাপদের ধরতে সাহায্য করে। সাহায্য প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে একটি ক্রিয়া বা বিশেষ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে সাধারণত
একটি বিপরীত টেবিল কি একটি ফুলে যাওয়া ডিস্ককে সাহায্য করবে?
অধিকাংশ লোক যাদের হার্নিয়েটেড ডিস্ক রয়েছে তাদের সমস্যাটি সংশোধন করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না।" টিটার ইনভার্সন টেবিলে ইনভার্ট করা কশেরুকাকে ডিকম্প্রেস করতে সাহায্য করে, কশেরুকার মধ্যবর্তী স্থান প্রশস্ত করে এবং আপনার ডিস্কের চাপ কমিয়ে দেয়। একটি ফুলে যাওয়া ডিস্ক নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
ফেসট ইনজেকশন কি সায়াটিকাকে সাহায্য করবে?
একটি ফ্যাসেট ইনজেকশন হল একটি মিনিম্যালি ইনভেসিভ ট্রিটমেন্ট অপশন স্ফীত ফ্যাসেট জয়েন্টগুলির কারণে পিঠের ব্যথার জন্য, যা মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস, সায়াটিকা বা আর্থ্রাইটিস থেকে বিকাশ হতে পারে এবং ঘাড় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, বাহু, পিঠে বা পায়ে ব্যথা। প্রতিটি কশেরুকার চারটি মুখী জয়েন্ট থাকে যা এটিকে উপরের এবং নীচের কশেরুকার সাথে সংযুক্ত করে। সায়াটিকার জন্য সেরা ইনজেকশন কি?
