নিম্নরেখা পরিমিতভাবে, আপনার ডায়েটে ইনস্ট্যান্ট নুডলস সহ সম্ভবত কোনও নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব নিয়ে আসবে না তবে, এগুলিতে পুষ্টির পরিমাণ কম, তাই ব্যবহার করবেন না আপনার খাদ্যের একটি প্রধান হিসাবে তাদের. আরও কি, ঘন ঘন সেবনের সাথে নিম্নমানের খাদ্যের মান এবং মেটাবলিক সিনড্রোমের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
2 মিনিটের নুডলসের জন্য এত খারাপ কী?
কিন্তু এই পরিবর্তন সত্ত্বেও, পুষ্টিবিদ সুসি বারেল বলেছেন ম্যাগির দুই মিনিটের নুডুলস এবং রেসিপি বেস স্যাচেট এখনও স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয় … “নুডুলসের গড় বাটিতে লবণের চেয়ে বেশি লবণ থাকতে পারে। সারাদিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন পাস্তা এবং সস কম্বোতে প্রায়ই চর্বি, লবণ এবং স্বাদ বেশি থাকে।
ইন্সট্যান্ট নুডলস আপনার জন্য কতটা খারাপ?
অধিকাংশ ইন্সট্যান্ট নুডুলসে ক্যালোরি কম , কিন্তু ফাইবার এবং প্রোটিনও কম। তারা চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং সোডিয়াম বেশি হওয়ার জন্যও কুখ্যাত। যদিও আপনি তাত্ক্ষণিক নুডুলস থেকে কিছু মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট পেতে সক্ষম হবেন, তবে তাদের ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি12 এবং আরও অনেক কিছুর মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব রয়েছে৷
2 মিনিটের নুডুলস কি আপনাকে মেরে ফেলতে পারে?
যদি আপনার খাদ্য তাত্ক্ষণিক নুডলসের উপর ভারী হয়, তবে সম্ভবত আপনি সর্বোত্তম আকারে নন, তবে একটি সমীক্ষা দেখায় যে এমনকি মাঝে মাঝে র্যামেন ডাবলারও হার্ট অ্যাটাক-ইন্সট্যান্ট নুডলস খাওয়ার দিকে যাচ্ছেন মাত্রসপ্তাহে দুবার আপনার কার্ডিও-মেটাবলিক সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায় , যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং …
আপনার 2 মিনিটের নুডলস কত ঘন ঘন খাওয়া উচিত?
সুতরাং, তাত্ক্ষণিক নুডুলস খাওয়াকে এক থেকে দুইবার সপ্তাহে পর্যন্ত সীমিত করার কথা বিবেচনা করুন, মিস সিও পরামর্শ দেন। তার পরামর্শ হল খাবারের লেবেল পড়ুন এবং কম সোডিয়াম, স্যাচুরেটেড এবং মোট চর্বিযুক্ত পণ্য বেছে নিন। অথবা, একটি ছোট অংশ বেছে নিয়ে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ দেখুন।
