পরিবর্তে, ক্যালোরি শব্দগুলি - ক্যাপিটালাইজড বা না - এবং kcal পরস্পরের বদলে ব্যবহার করা হয় এবং ব্যায়ামের সাথে পোড়া খাবার বা শক্তির সাথে সম্পর্কিত একই পরিমাণ শক্তিকে নির্দেশ করে। অতএব, আপনাকে তাদের রূপান্তর করতে হবে না, কারণ 1 কিলোক্যালরি পুষ্টিতে 1 ক্যালোরির সমান। ক্যালোরিও কিলোজুল (kJ) হিসাবে প্রকাশ করা যেতে পারে।
KCAL এবং Cal কি একই?
ক্যালোরি বিষয়বস্তু প্রায়শই kcals-এ দেওয়া হয়, যা কিলোক্যালরি এর জন্য সংক্ষিপ্ত হয়, এবং এছাড়াও kJ-তে, যা কিলোজুলের জন্য সংক্ষিপ্ত। একটি কিলোক্যালরি হল আরেকটি শব্দ যাকে সাধারণত ক্যালোরি বলা হয়, তাই 1,000 ক্যালোরিকে 1, 000kcals হিসাবে লেখা হবে৷
এটা ক্যাল-এর বদলে kcal বলে কেন?
কিন্তু একটি একক ক্যালোরি এতই কম যে আপনি যদি একটি খাবারের মধ্যে কতগুলি আছে তা পরিমাপ করার চেষ্টা করেন, আপনি হাজার হাজার, কয়েক হাজার এবংছাড়িয়ে। তাই যেখানে 'k' আসে - এটি 'কিলোক্যালরি' এর জন্য দাঁড়ায়।
আমার প্রতিদিন কত kcal খেতে হবে?
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়া, আপনি যে শক্তি ব্যবহার করেন তার সাথে আপনার শরীরে যে শক্তি রাখেন তার ভারসাম্য বজায় রাখা। একটি নির্দেশিকা হিসাবে, একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখতে পুরুষদের প্রতিদিন প্রায় 2, 500kcal (10, 500kJ) প্রয়োজন, এবং মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 2, 000kcal প্রয়োজন (8, 400kJ)।
মার্কিন কি kcal ব্যবহার করে?
নীচে দেশগুলির একটি তালিকা এবং তারা শক্তির জন্য কোন লেবেল ব্যবহার করে (4, 5, 6, 7, 8): মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র: ক্যালোরি৷ কানাডা: ক্যালোরি। ইউরোপীয় ইউনিয়ন (EU): kJ এবং kcal.
