আপনার প্রারম্ভিক পরিমাপ থেকে প্রতিটি শরীরের অংশের জন্য আপনার শেষ পরিমাপ বিয়োগ করে আপনার মোট হারানো ইঞ্চি গণনা করুন। তারপরে, শরীরের প্রতিটি অংশের জন্য হারিয়ে যাওয়া মোট ইঞ্চি যোগ করুন যাতে আপনার মোট ইঞ্চি নষ্ট হয়।
আপনি যখন ইঞ্চি হারাচ্ছেন তখন এর অর্থ কী?
ওজন কমানো এবং ইঞ্চি কমার মধ্যে মৌলিক পার্থক্য:
ওজন কমানো: এটি ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের ওজন কমানো। ইঞ্চি ক্ষয়: আপনার শরীরের সাধারণ অংশ যেমন কোমর, নিতম্ব এবং উরু থেকে চর্বি হারানো।
আপনি কি পাউন্ডের আগে ইঞ্চি হারান?
আপনার ওজনের পরিবর্তন না দেখেই পাতলা হওয়া সম্ভব। পেশী লাভ করার সময় আপনি শরীরের চর্বি হারালে এটি ঘটে।আপনার ওজন একই থাকতে পারে, এমনকি আপনি ইঞ্চি হারালেও, এটি একটি চিহ্ন যে আপনি সঠিক দিকে যাচ্ছেন। … স্কেল ওজন এতটা নির্ভরযোগ্য না হওয়ার আরেকটি কারণ হল এটি সবকিছু পরিবর্তন করে সময়।
কতবার আপনার হারিয়ে যাওয়া ইঞ্চি পরিমাপ করা উচিত?
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা
আপনি সক্রিয়ভাবে গড়ে তোলার চেষ্টা করার সময় আপনার প্রচেষ্টাগুলি কীভাবে আপনার শরীরের গঠনকে প্রভাবিত করছে তা দেখতে প্রতি দুই থেকে চার সপ্তাহে পরিমাপ করা বুদ্ধিমানের কাজ। পেশী, ওজন হ্রাস, বা উভয়. আপনি যদি আপনার ফলাফল বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, প্রতি মাসে বা দুই মাসে পরিমাপ করাই যথেষ্ট।
আপনার কোমর থেকে এক ইঞ্চি হারাতে কত পাউন্ড লাগে?
এক ইঞ্চি কত পাউন্ড হারাতে হবে? সাধারণভাবে, আপনার প্রথম ইঞ্চি হারাতে প্রায় 8 পাউন্ড লাগে৷ কারণ এর বেশির ভাগই হবে পানির ওজন। আপনার যাত্রার প্রথম সপ্তাহে আপনার পাউন্ডের আরও দ্রুত হ্রাস স্বাভাবিক, অবিকল পানির ওজনের কারণে।
