ফাইবার এবং MCTs সমৃদ্ধ, এটি উন্নত হৃদরোগ, ওজন হ্রাস এবং হজম সহ অনেকগুলি সুবিধা দিতে পারে। তবুও, এটিতে ক্যালোরি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি, তাই আপনার এটি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। সামগ্রিকভাবে, মিষ্টি না করা নারকেলের মাংস একটি সুষম খাদ্যে একটি দুর্দান্ত সংযোজন করে।
আপনার দিনে কতটা নারকেল খাওয়া উচিত?
নির্বিশেষে, নারকেল তেল অনেক সাংস্কৃতিক খাবারে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হতে পারে। এটিতে উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট কন্টেন্ট থাকার কারণে, দিনে দুই টেবিল চামচ (২৮ গ্রাম) এর বেশি নয় আপনি যদি নারকেল তেল ব্যবহার করতে আগ্রহী হন তবে এটি মাঝারি- গরম রান্না যেমন সাট করা বা বেকিং।
নারকেল খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়: অনেক বেশি নারকেল খাওয়া আমাদের হৃদপিণ্ডের জন্যও খুব ক্ষতিকর হতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক, হার্ট স্ট্রোক এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের মতো কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।
নারকেল কি সুপারফুড?
নারকেল সুস্বাদু এবং ব্যবহারে অবিশ্বাস্যভাবে নমনীয়। আমরা যখন স্বাভাবিক অবস্থায় ফলের স্বাস্থ্য বেনিফিট বিবেচনা করি এবং এর অনেক ব্যবহার বিবেচনা করি, তখন আমরা অবশ্যই একে সুপারফুড বলতে পারি।
নারকেল কি হার্টের জন্য ক্ষতিকর?
A. বিচ্ছিন্নভাবে দেখা যায়, নারকেল এবং নারকেল তেলকে হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে বিবেচনা করা যায় না। একটি 2-আউন্স তাজা নারকেলের টুকরোতে 13 গ্রামের বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে - গড় ব্যক্তির জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক সীমার প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ।
