সাধারণত, স্বাভাবিক পরিবর্তনের কারণে আমাদের শক্তি কমে যায়। জিন এবং পরিবেশ উভয়ই কোষে পরিবর্তন ঘটায় যার ফলে বার্ধক্যজনিত পেশীগুলি ভর এবং শক্তি হারায় এবং কম নমনীয় হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, কঠোর কর্মকাণ্ড আরও ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে।
বার্ধক্য কি আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে?
বার্ধক্য প্রক্রিয়া ক্লান্তিকে কীভাবে প্রভাবিত করে? সংক্ষিপ্ত উত্তর হল যে সবাই কখনও কখনও ক্লান্ত বোধ করে। প্রকৃতপক্ষে, 2010 সালে আমেরিকান জেরিয়াট্রিক্স সোসাইটির জার্নালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, 51 বছর বা তার বেশি বয়সী প্রায় এক তৃতীয়াংশ লোক ক্লান্তি অনুভব করে।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমি এত ক্লান্ত কেন?
দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কিডনি রোগ, লিভারের রোগ, থাইরয়েড রোগ, এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমোনারি ডিজিজ (COPD) চিকিত্সা না করা ব্যথা এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার মতো রোগ৷ রক্তশূন্যতা। স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি।
60 এ কম শক্তি থাকা কি স্বাভাবিক?
মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে সাধারণত শক্তি কমে যায়। পরিবেশ এবং জিন উভয়েরই ফলস্বরূপ শারীরিক কোষগুলি পরিবর্তিত হয়। বার্ধক্যজনিত দেহে কোষের পরিবর্তনের ফলে পেশী ভর শক্তি এবং নমনীয়তা হারায়। শেষ ফলাফল হল যে জোরালো ক্রিয়াকলাপগুলি খুব তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ে৷
বৃদ্ধ বয়সে আমি কীভাবে আমার শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারি?
বয়স্করা কীভাবে শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে
- আপনার মনের ব্যায়াম করুন। মানসিকভাবে সক্রিয় থাকা শুধুমাত্র আপনাকে তীক্ষ্ণ রাখবে না, মানসিক স্বাস্থ্যেও সাহায্য করতে পারে। …
- আপনার শক্তি বাড়াতে আপনার মস্তিষ্কের ব্যায়াম করুন। …
- ধূমপান করবেন না। …
- প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। …
- প্রচুর ঘুম পান। …
- এমন কিছু করুন যা অর্থপূর্ণ কার্যকলাপ। …
- স্ট্রেস পরিচালনা করুন। …
- হাইড্রেটেড থাকুন।
