প্রাণায়ামের লক্ষ্য হল আপনার শরীর এবং মনের মধ্যে সংযোগ জোরদার করা গবেষণা অনুসারে, প্রাণায়াম শিথিলতা এবং মননশীলতাকে উন্নীত করতে পারে। এটি ফুসফুসের কার্যকারিতা, রক্তচাপ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সহ শারীরিক স্বাস্থ্যের একাধিক দিককে সমর্থন করে বলেও প্রমাণিত৷
আমরা প্রতিদিন প্রাণায়াম করলে কি হবে?
প্রাণায়াম এছাড়াও মনসাস্থ্য তৈরি করে যখন এটি একাগ্রতা, স্মৃতিশক্তি এবং চাপ কমানোর ক্ষেত্রে আসে আমাদের মন একটি শক্তিশালী হাতিয়ার যা আমাদের পুরো দিনটি কেমন হবে তা নির্দেশ করতে পারে। প্রাণায়াম আমাদের মানসিক স্নায়ুতে প্রশান্তি আনতে সাহায্য করে কারণ এটি শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়।
শ্বাসপ্রশ্বাস কি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত?
শুধু শ্বাস নিন: শরীরে একটি অন্তর্নির্মিত স্ট্রেস রিলিভার রয়েছে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস শুধু শিথিল নয়; এটি বৈজ্ঞানিকভাবে হার্ট, মস্তিষ্ক, হজম, ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।গবেষণায় দেখা গেছে যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম রক্তের pH পরিবর্তন করে বা রক্তচাপ পরিবর্তন করে তাৎক্ষণিক প্রভাব ফেলতে পারে।
দিনে কতবার প্রাণায়াম করা যায়?
আপনাকে অবশ্যই এটি করতে হবে কমপক্ষে ৬০ বার, সারাদিন বিভক্ত। কৌশলটি নিরাময়, চক্র ভারসাম্য এবং শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য চমৎকার। এটি খাবার পরেও করা যেতে পারে।
আপনি কতক্ষণ প্রাণায়াম করবেন?
আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার মুখের ছাদে বাতাস অনুভব করা উচিত। 20 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন। কখন এটি করতে হবে: এই শ্বাসটি দিনের যে কোনো সময়ে ১০ মিনিট পর্যন্ত অনুশীলন করা যেতে পারে। পাশাপাশি এটি একটি আসন অনুশীলনের সাথে চেষ্টা করুন৷
