স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে মিলিত, অ্যারোবিক ব্যায়াম আপনার ওজন কমাতে এবং তা বন্ধ রাখতে সাহায্য করে আপনি যখন প্রথম নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম শুরু করেন তখন আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। কিন্তু দীর্ঘ মেয়াদে, আপনি বর্ধিত শক্তি এবং ক্লান্তি হ্রাস উপভোগ করবেন। সময়ের সাথে সাথে আপনি হার্ট এবং ফুসফুসের ফিটনেস এবং হাড় ও পেশীর শক্তি বৃদ্ধি পেতে পারেন।
অ্যারোবিক ব্যায়ামের ১০টি সুবিধা কী কী?
অ্যারোবিক ওয়ার্কআউটের ১০টি সুবিধা
- ওজন কমাতে সাহায্য করে। …
- আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমায়। …
- আপনার হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করে। …
- স্ট্যামিনা বাড়ায়। …
- আপনার ধমনী পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। …
- আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে। …
- দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে। …
- আপনার বয়সের সাথে সাথে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে।
আজীবনের জন্য বায়বীয় কার্যকলাপের তিনটি সুবিধা কী কী?
যারা মাঝারি-বা জোরালো-তীব্রতার বায়বীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন তাদের নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে। নিয়মিত সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্কদের হৃদরোগ ও স্ট্রোকের হার কম থাকে এবং রক্তচাপ কম থাকে, রক্তের লিপিড প্রোফাইল ভালো থাকে এবং ফিটনেস থাকে
নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম কি?
অ্যারোবিক ব্যায়াম হল যেকোনো ধরনের কার্ডিওভাসকুলার কন্ডিশনিং। এতে দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো আপনি সম্ভবত এটিকে "কার্ডিও" হিসাবে জানেন। সংজ্ঞা অনুসারে, অ্যারোবিক ব্যায়াম মানে "অক্সিজেন সহ"। বায়বীয় কার্যকলাপের সময় আপনার শ্বাস এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাবে।
অ্যারোবিক ব্যায়ামের সময় আপনার শরীরের কি হয়?
অ্যারোবিক ব্যায়ামের সময়, আপনার হৃদস্পন্দন যখন বিশ্রামে থাকে তার চেয়ে দ্রুত এবং গভীরভাবে শ্বাস নেন। আপনি রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ সর্বাধিক করছেন। আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, পেশী এবং ফুসফুসে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে।
