সুচিপত্র:
- দৌড়ানোর জন্য একটি ভালো স্ট্রিড রেট কী?
- 100মি স্ট্রাইড মানে কি?
- কতক্ষণ স্ট্রাইড চালানো উচিত?
- দৌড়ানোর জন্য কি দীর্ঘ পথ পাড়ি দেওয়া ভালো?
ভিডিও: দৌড়ানোর মধ্যে স্ট্রাইড মানে কী?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
একটি স্ট্রাইড, যা পিক-আপ বা স্ট্রাইডার নামেও পরিচিত, হল একটি ছোট ত্বরণ যার সময় আপনি একটি নির্ধারিত সময়ের জন্য আপনার চলমান ফর্মকে অতিরঞ্জিত করেন।
দৌড়ানোর জন্য একটি ভালো স্ট্রিড রেট কী?
একজন গড় দৌড়বিদ প্রতি মিনিটে প্রায় 150 থেকে 170 পদক্ষেপের ক্যাডেন্স হবে। একজন অভিজাত রানার প্রতি মিনিটে প্রায় 180টি পদক্ষেপ গণনা করে।
100মি স্ট্রাইড মানে কি?
স্ট্রাইডগুলি স্ট্রাইডার্স, স্ট্রাইড-আউট বা ত্বরণ নামেও পরিচিত। এগুলি হল প্রায় 100m ত্বরণ যেখানে আপনি একটি জগ থেকে শুরু করেন, আপনার সর্বোচ্চ গতির প্রায় 95% পর্যন্ত তৈরি করেন এবং তারপর ধীরে ধীরে থামতে যান। আপনার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে এক ধাপে আপনাকে প্রায় 20-30 সেকেন্ড সময় নিতে হবে।
কতক্ষণ স্ট্রাইড চালানো উচিত?
স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য 20 থেকে 30 সেকেন্ড হওয়া উচিত, বা আনুমানিক 80 থেকে 100 মিটার, এবং আদর্শভাবে আপনার সর্বোচ্চ প্রচেষ্টার 85 থেকে 95 শতাংশে করা উচিত। যখন আপনি আপনার দৌড় শেষ করেন, আপনাকে প্রথমে হালকাভাবে প্রসারিত করতে হবে, আপনার দৌড়ের সময় যে পেশী এবং জয়েন্টগুলি শক্ত অনুভূত হয়েছিল তার উপর ফোকাস করে৷
দৌড়ানোর জন্য কি দীর্ঘ পথ পাড়ি দেওয়া ভালো?
আপনার যাত্রা সংক্ষিপ্ত করা আপনাকে দ্রুত এবং দীর্ঘ দৌড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন দীর্ঘ পদক্ষেপ নিচ্ছেন তখন প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে আপনার পাগুলিকে আরও দূরত্ব কভার করতে হবে এবং আপনি অদক্ষভাবে অবতরণ করতে পারবেন, ওয়াইট ব্যাখ্যা করেছেন। … প্লাস, ছোট পদক্ষেপগুলি দৌড়ানোর সাথে সম্পর্কিত ব্যথা এবং আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এটি শরীরের মেকানিক্সের উপর আসে।
প্রস্তাবিত:
স্ট্রাইড ব্যাঙ্ক কে?
1913 সালে প্রতিষ্ঠিত, স্ট্রাইড ব্যাংক হল একটি ওকলাহোমা-ভিত্তিক আর্থিক প্রতিষ্ঠান যার সম্পদ রয়েছে $1.17 বিলিয়ন। … আমাদের ওকলাহোমা জুড়ে শাখা রয়েছে Enid, Tulsa, Oklahoma City, Bartlesville, Blackwell, Woodward, এবং Mooreland-এ। সদস্য FDIC.
তারকভের মধ্য দিয়ে দৌড়ানোর কী আছে?
তারকভ থেকে Escape এ "র্যান থ্রু" প্রস্থান অবস্থা কি? "র্যান থ্রু" প্রস্থান স্ট্যাটাস হল যারা রেইডের সময় খুব কম করেন তাদের জন্য মঞ্জুরি হয় অন্বেষণ এবং ঝুঁকি নেওয়ার জন্য উত্সাহিত করতে, ডেভেলপার ব্যাটলস্টেট গেমস লেবেল করার উপায় হিসাবে "
স্ট্রাইড গাম কি ব্যবসার বাইরে চলে গেছে?
কোম্পানীর টুইটার অ্যাকাউন্ট অনুসারে, স্ট্রাইড সেপ্টেম্বর 2019 থেকে সক্রিয় নেই … আমি শেলফের প্রতিটি গাম চেষ্টা করেছি এবং অন্য কিছু ভাল নয়, " স্ট্রাইড, উত্তর দিয়েছে, "আমরা এখনও জাতীয়ভাবে উপলব্ধ। যদি এটি বহন করে এমন কোন দোকান আপনার কাছাকাছি না থাকে, তাহলে আপনার স্থানীয় স্টোর ম্যানেজারকে আপনার জন্য কিছু অর্ডার করতে বলুন। স্ট্রাইড গাম কি বন্ধ হয়ে গেছে?
দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়ানোর জন্য?
20 টিপস দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়ানোর জন্য সঠিক গিয়ার ব্যবহার করুন। এটি স্পষ্ট শোনাতে পারে, তবে দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ের জন্য আপনাকে সঠিকভাবে পরিধান করা প্রয়োজন। … টেকসই স্নিকার্স পান। আনস্প্ল্যাশে আলেকজান্ডার রেডলের ছবি। … একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা করুন। … স্বাস্থ্যকর খান। … ওয়ার্ম আপ। … ঠান্ডা করুন। … হাইড্রেটেড থাকা। … খাওয়ার পরে খুব তাড়াতাড়ি দৌড়াবেন না। দীর্ঘ দূরত্বের জন্য ভালো দৌড়ের ফর্ম কী?
কীভাবে স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য পরিমাপ করবেন?
আপনি যদি আপনার হাঁটা চলার দৈর্ঘ্য গণনা করতে চান, তাহলে আপনি যে ধাপগুলি নিয়েছেন তার সংখ্যাকে 2 দ্বারা ভাগ করুন এবং সেই সংখ্যাটিকে পরিমাপ করা দূরত্বে ভাগ করুন যদি এটি আপনাকে কভার করতে 16টি পদক্ষেপ নেয় 20 ফুট, পদক্ষেপের সংখ্যা (16) 2 দ্বারা ভাগ করুন। তারপর উত্তরটি নিন (8) এবং এটিকে দূরত্বে ভাগ করুন। উচ্চতার ভিত্তিতে গড় দৈর্ঘ্য কত?
