ম্যাশড পটেটো উপাদান: এটি আপনাকে উভয় বিশ্বের সেরা দেয় - স্টার্চি এবং মোমযুক্ত আলু - এবং তারা একে অপরের সাথে সুন্দরভাবে রান্না করে। যদিও আপনি যদি চান তবে শুধুমাত্র একটি জাতের আলু ব্যবহার করতে আপনাকে স্বাগত জানাই। … মাখন: আমি যখন ম্যাশড আলু খাই, তখন আমি সব থেকে ভালো করে খেতে চাই এবং চাই সেগুলি সুন্দর এবং মাখনের স্বাদ হোক।
মশানো আলু কেন ভালো?
ম্যাশ করা আলু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কারণ তারা পটাসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উৎস অফার করে … পটাসিয়াম খাওয়া আপনার রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে এবং লবণের প্রতি আপনার শরীরের সংবেদনশীলতা কমায়, তাই পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বিশেষ করে যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের উপকার করতে পারে।
ম্যাশ করা আলু কি আপনার শরীরের জন্য ভালো?
এগুলিতে চর্বি কম, পটাসিয়াম বেশি এবং প্রতি আলু/পরিবেশনে মাত্র 150 ক্যালোরি রয়েছে। এগুলোও খালি ক্যালোরি নয়। সেই ক্যালোরিগুলিতে প্রকৃত দুর্দান্ত ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে। সুতরাং, পুষ্টি এবং ক্যালরির দিক থেকে, আলু আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করার জন্য দুর্দান্ত.
ম্যাশ করা আলু আপনার জন্য খারাপ কেন?
আলুকে প্রায়শই একটি আরামদায়ক খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয় - মাখন এবং টক ক্রিম দিয়ে প্রচুর পরিমাণে ম্যাশ করা বা উদ্ভিজ্জ তেলে খাস্তা ভাজা। কিন্তু এই উপায়ে প্রস্তুত হলে, তারা ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে, হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ অনুসারে।
মশানোর জন্য সবচেয়ে ভালো আলু কোনটি?
আচ্ছা, সোজা, ইউকন গোল্ড আলু ম্যাশ করা আলুর জন্য সেরা। আমরা তাদের রোস্ট করার জন্য ভালোবাসি, এবং আমরা তুরস্কের সাথে বা ছাড়াই যেকোন ম্যাশিং প্রয়োজনের জন্য ঠিক একইভাবে সহ-সাইন করি। হ্যাঁ, সেই ছেলেরা! ইউকন গোল্ড আলুতে আলু জাতের মধ্যে সবচেয়ে ঘন এবং সবচেয়ে অভিন্ন মাংস রয়েছে।
