জল ধরে রাখার সাতটি প্রতিকার
- একটি কম লবণযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করুন। …
- পটাসিয়াম- এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। …
- একটি ভিটামিন B-6 সম্পূরক নিন। …
- আপনার প্রোটিন খান। …
- আপনার পা উঁচু রাখুন। …
- কম্প্রেশন মোজা বা লেগিংস পরুন। …
- আপনার সমস্যা চলতে থাকলে আপনার ডাক্তারের সাহায্য নিন।
আপনি কিভাবে জল ধরে রাখার সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন?
অতিরিক্ত পানির ওজন দ্রুত ও নিরাপদে কমানোর ১৩টি উপায় এখানে রয়েছে।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- আরো ঘুমান। …
- স্ট্রেস কম। …
- ইলেক্ট্রোলাইট নিন। …
- লবণ গ্রহণ পরিচালনা করুন। …
- একটি ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিন। …
- একটি ড্যান্ডেলিয়ন সাপ্লিমেন্ট নিন। …
- আরো পানি পান করুন।
কী জল ধরে রাখাকে মেরে ফেলে?
জল ধারণ কমানোর একটি উপায় হল পটাসিয়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে। এই খাবারগুলিতে পুষ্টি রয়েছে যা টিস্যু স্পেসগুলিতে তরল বের হওয়া থেকে রক্তনালীগুলিকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। পটাসিয়ামের পরিপূরক গ্রহণের পরিবর্তে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
জল ধরে রাখার প্রধান কারণ কী?
তাহলে আমার জল ধরে রাখার কারণ কী?
- খারাপ ডায়েট। জল ধরে রাখার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল দরিদ্র খাদ্য - অতিরিক্ত সোডিয়াম স্তর এবং অতিরিক্ত চিনি উভয়ই জল ধরে রাখতে পারে। …
- অতিরিক্ত ইনসুলিন। …
- চলাচলের অভাব। …
- অতিরিক্ত ওজন হওয়া। …
- গর্ভাবস্থা। …
- ঔষধ। …
- অন্তর্নিহিত চিকিৎসা সমস্যা।
জল ধরে রাখতে কতক্ষণ সময় লাগে?
তিনি নোট করেছেন যে গড় ব্যক্তি প্রায় দুই দিনের মধ্যে এক থেকে তিন পাউন্ড হারানোর আশা করতে পারে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে নিয়মিত ওয়ার্কআউটের ফলে কম জল ধারণ হতে পারে, কারণ ঘামের ফলে জল, গ্লাইকোজেন এবং সোডিয়াম ঝরে যায়৷
