FTP বিল্ডার প্ল্যান টেকসই বায়বীয় শক্তি গড়ে তোলার উপর ফোকাস করে, সহনশীলতা এবং টেম্পো ব্যবধান সমন্বিত বেশিরভাগ সেশন সহ। এমন রাইডারদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা হয়তো আগে কোনো স্ট্রাকচার্ড ট্রেনিং প্ল্যান করেননি, ওয়ার্কআউটগুলি সহজ এবং বোঝা সহজ এবং বেশিরভাগ সময় এক ঘণ্টার মধ্যে চলে৷
Zwift FTP নির্মাতা কি ভালো?
সামগ্রিক আমি এই পরিকল্পনাটি সুপারিশ করব। এটি সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ নয় (কিন্তু কাঠামোগত প্রশিক্ষণ কী?!) Zwift-এর নিমগ্ন বিশ্ব আমাকে বিনোদন দিয়ে রেখেছে এবং এটি 4 সপ্তাহের মধ্যে কাজ করেছে। যদিও আমি এখনও আবার বাইরে রাইডিংয়ে ফিরে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না।
Zwift 4 সপ্তাহের FTP নির্মাতাতে কী আছে?
4 সপ্তাহচতুর্থ সপ্তাহে
দুটিই 10-মিনিটের পাওয়ার পরীক্ষা, তারপরে আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করার জন্য কয়েক দিন পরে একটি FTP পরীক্ষা করা হয়
Zwift আমার FTP কি মনে করে?
ফাংশনাল থ্রেশহোল্ড পাওয়ার (এফটিপি) সর্বোচ্চ ওয়াটেজের প্রতিনিধিত্ব করে যা আপনি এক ঘন্টার বেশি গড় আশা করতে পারেন। Zwift-এ, আপনার FTP আপনার যে কোন ওয়ার্কআউটের অসুবিধা নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়; আপনার এফটিপি যত বেশি হবে, একটি ব্যবধানে আপনি তত বেশি ওয়াটেজের লক্ষ্য দেখতে পাবেন।
Zwift কি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার FTP আপডেট করে?
Zwift স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিটি রাইডে আপনার FTP গণনা করবে, প্রতিটি রাইডের সর্বোচ্চ 20-মিনিট গড় পাওয়ার ব্যবহার করে, কিন্তু শুধুমাত্র যদি এটি বেশি বৃদ্ধি শনাক্ত করে তবেই আপনাকে অবহিত করবে আপনার বর্তমান স্কোর।
