সুচিপত্র:
- ডিফিউশন কৌশল
- আপনি কীভাবে জ্ঞানীয় ডিফিউশন উন্নত করবেন?
- আপনি কীভাবে ডিফিউশন অনুশীলন করেন?
- আপনার কত ঘন ঘন চিন্তা ডিফিউশন অনুশীলন করা উচিত?
- আপনি কীভাবে একটি চিন্তা ছড়িয়ে দেন?
ভিডিও: আপনি কীভাবে জ্ঞানীয় ডিফিউশন অনুশীলন করেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ডিফিউশন কৌশল
- শুধু লক্ষ্য করা যাচ্ছে। নিজেকে বলা "আমি লক্ষ্য করছি যে আমি একটি চিন্তা করছি…" …
- মনকে ধন্যবাদ। আপনার মনকে বলুন "প্রতিক্রিয়ার জন্য ধন্যবাদ," বা "এই আকর্ষণীয় চিন্তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ" যখন কঠিন চিন্তাভাবনা থাকে। …
- চিন্তার পুনরাবৃত্তি।
আপনি কীভাবে জ্ঞানীয় ডিফিউশন উন্নত করবেন?
পরামর্শদাতারা যারা তাদের ক্লায়েন্টদের জ্ঞানীয় ডিফিউশন কৌশল শেখায় তারা তাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে পুনর্বিন্যাস করতে উত্সাহিত করবে "আমার ধারণা আমি কেবল নিজেকেই বলছি যে আমি একজন হেরেছি" এবং "এই মুহুর্তে আমি কেবল উদ্বেগ অনুভব করছি৷ " এইভাবে চিন্তাভাবনাগুলিকে পুনর্ব্যক্ত করা লোকেদের সনাক্ত করতে সাহায্য করে যে তারা যা ভাবছে তার একটি পছন্দ আছে …
আপনি কীভাবে ডিফিউশন অনুশীলন করেন?
এই নির্দেশিত মননশীলতা অনুশীলনটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণ করার অনুশীলনের মধ্য দিয়ে নিয়ে যায়, তাদের বিষয়বস্তুর সাথে জড়িত না হয়ে তাদের আসতে এবং যেতে দেয়। এটি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে বাস স্টপে প্রবেশ এবং বের করার সময় বাসের পাশে দৃশ্যতভাবে 'স্থাপন' করার রূপক ব্যবহার করে৷
আপনার কত ঘন ঘন চিন্তা ডিফিউশন অনুশীলন করা উচিত?
এখানে সাধারণত ব্যবহৃত ডিফিউশন কৌশলগুলির একটি স্টার্টার সেট রয়েছে৷ প্রথম দুটি হল সাধারণ ডিফিউশন-বিল্ডিং ব্যায়াম, এবং অন্যগুলি নির্দিষ্ট সমস্যাযুক্ত চিন্তাভাবনা থেকে নিষ্ক্রিয় করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। এগুলিকে আপনার ডিফিউশন অনুশীলনের মূল হিসাবে বিবেচনা করুন। আপনার প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, দিনে অন্তত একবার প্রতিটির পুনরাবৃত্তি করুন
আপনি কীভাবে একটি চিন্তা ছড়িয়ে দেন?
আপনার প্রতিটি সাধারণ উদ্বেগজনক চিন্তাকে একটি নির্দিষ্ট কীতে বরাদ্দ করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন সেই চাবিটি ব্যবহার করবেন, তখন নিজেকে সংশ্লিষ্ট চিন্তা ভাবনা করুন। লক্ষ্য করুন যে আপনি চিন্তা বহন করতে পারেন এবং সর্বদা এটি ভাবতে পারেন না, এবং এটিও যে আপনি যখন চিন্তাভাবনা করেন, আপনি এখনও কীটি ব্যবহার করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
যখন আপনি কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করেন?
দালাই লামা উদ্ধৃতি যখন আপনি কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করেন, তখন অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধাবোধ থাকে। যখন আপনি কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করেন তখন অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধার অনুভূতি থাকে? 2. একটি কৃতজ্ঞ আত্মা. দালাই লামা একটি "অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধার অনুভূতি"
কীভাবে বাগ্মী দক্ষতা অনুশীলন করবেন?
7 আপনার বাগ্মী দক্ষতা উন্নত করার উপায় আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান। সবচেয়ে মৌলিক বাগ্মী দক্ষতা হল আত্মবিশ্বাস। … উপযুক্ত সামগ্রী ব্যবহার করুন। আপনার বক্তব্যের বিষয়বস্তুও গুরুত্বপূর্ণ। … আপনার দর্শকদের জানুন। … আপনার ভোকাল পরিসর ব্যবহার করুন। … দৈর্ঘ্য বিবেচনা করুন। … মূল পয়েন্টগুলি মনে রাখুন। … বাস্তব পরিবেশে অনুশীলন করুন। আপনি কীভাবে বক্তৃতা দক্ষতা অনুশীলন করেন?
কীভাবে আত্মমগ্নতা অনুশীলন করবেন?
এর সহজতম আকারে, এর অর্থ হতে পারে শুধুমাত্র নিজেকে কিছু আনন্দকে অস্বীকার করা, যেমন চকোলেট, মাংস, খাবার থেকে বিরত থাকা (রোজা), অ্যালকোহল বা যৌনতা। এটি একটি সাধারণ বা এমনকি দরিদ্র জীবনধারা বেছে নিয়েও অনুশীলন করা যেতে পারে; এটি প্রায়শই বিভিন্ন ধর্মের অনেক সন্ন্যাসী দারিদ্র্যের ব্রত নেওয়ার একটি কারণ। মোর্টিফিকেশনের অভ্যাস কি?
কীভাবে একটি বিদেশী ভাষায় কথা বলার অনুশীলন করবেন?
যেকোনো ভাষা সাবলীলভাবে বলতে শেখার জন্য সেরা ১০টি কৌশল আপনি যখন পড়তে এবং লেখেন তখন কথা বলুন। … ভাবুন। … সাবটাইটেল সহ সিনেমা দেখুন। … নকল করুন! … স্থানীয় সঙ্গীত শুনুন এবং গানের কথা শিখুন। … স্থানীয় সাহিত্য পড়ুন। … একজন ভাষা শেখার বন্ধু খুঁজুন। … একজন স্থানীয় স্পিকারের সাথে কথা বলুন। আমি কীভাবে বিদেশী ভাষায় আমার কথা বলার উন্নতি করতে পারি?
কীভাবে দৃঢ়তা অনুশীলন করবেন?
দৃষ্টিশক্তির গুরুত্ব সর্বদা যুক্তিযুক্ত এবং যুক্তিসঙ্গত। দৃঢ়তার মূল গুণের মধ্যে যা ভাল এবং ঠিক যখন এটি কঠিন বা এমনকি বিপজ্জনক তা অনুশীলন করা জড়িত। ধৈর্যশীল ব্যক্তি বাধা মোকাবেলা করার সময় ধৈর্যের অনুশীলন করেন তারা যা সঠিক তা করে, এমনকি অন্যরা তাদের সমালোচনা করলেও। দৈনন্দিন জীবনে আমরা কীভাবে দৃঢ়তা ব্যবহার করি?