সুচিপত্র:
- হাটুতে পুশ-আপ কি আপনাকে শক্তিশালী করে?
- আপনি কখনই হাঁটু থেকে পুশ-আপ করবেন না কেন?
- হাঁটু গেড়ে পুশআপ করা কি খারাপ?
- হাঁটু গেড়ে পুশ-আপ কি কিছু করে?
ভিডিও: হাঁটু পুশ আপ কি কার্যকর?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
সৌভাগ্যবশত, একটি বাঁকানো-হাঁটু পুশ-আপ বুক, ট্রাইসেপ এবং কাঁধের পেশীকে শক্তিশালী এবং টোন করার জন্য খুবই কার্যকরী …আপনার আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে নির্দেশ করে রাখুন এবং হয় নিজেকে অবস্থান করুন আপনার হাঁটু বা আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর।আপনার কনুই পাশে বাঁকুন, আপনার শরীরের উপরের অংশটি নিচু করুন।
হাটুতে পুশ-আপ কি আপনাকে শক্তিশালী করে?
যদি একটি প্রথাগত পুশ-আপ আপনার আরামদায়ক ফিটনেস স্তরের বাইরে থাকে, তাহলে একটি হাঁটু পুশ-আপ সম্পূর্ণ গতির জন্য একটি সূচনা বিন্দু। হাঁটু পুশ-আপগুলি এখনও বুক, কাঁধ এবং ট্রাইসেপসকে শক্তিশালী করে, আপনাকে সম্পূর্ণ পুশ-আপের চাপ ছাড়াই আপনার ফিটনেস গড়ে তুলতে সহায়তা করে৷
আপনি কখনই হাঁটু থেকে পুশ-আপ করবেন না কেন?
নিতম্বের স্থায়িত্ব মূল এবং আঠালো শক্তির উপর নির্ভরশীল। যদি আপনার শরীরের সেই সমস্ত টুকরো একসাথে কাজ না করে থাকে, তাহলে আপনি আপনার কাঁধ এবং আপনার পিঠের নিচের অংশে আঘাতের ঝুঁকিতে আছেন, অ্যাটকিন্স বলেছেন। আপনার হাঁটু থেকে পুশ-আপ করা আপনাকে তা করতে বাধা দেয়।
হাঁটু গেড়ে পুশআপ করা কি খারাপ?
বিশেষজ্ঞরা হাঁটু পুশ-আপ সম্পর্কে মিথের মুখোমুখি হন। একটি দীর্ঘস্থায়ী মনোভাব রয়েছে যে হাঁটু পুশ-আপগুলি শরীরের উপরিভাগের শক্তি তৈরির জন্য কোনও প্রকৃত সুবিধা দেয় না, তবে গবেষণা দেখায় যে এটি ভিত্তিহীন এবং সত্য নয় বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি এটি আপনার হাঁটুতে করেন কিনা বা পায়ের আঙ্গুল, পুশ-আপগুলি আয়ত্ত করার মতো একটি ব্যায়াম৷
হাঁটু গেড়ে পুশ-আপ কি কিছু করে?
হাঁটু পুশ-আপ আপনার পেক্স (বুক), কাঁধ, বাহু এবং অ্যাবসকে শক্তিশালী করে। আপনি যদি পুশ-আপের সময় আপনার বাট শক্ত করেন তবে আপনি একটি গ্লুট ওয়ার্কআউটেও লুকিয়ে থাকতে পারেন। হাঁটু পুশ-আপ পায়ের আঙুলের পুশ-আপগুলির মতো একই পেশীগুলি কাজ করে - তারা কেবল ভার কমায়৷
প্রস্তাবিত:
কেন আক্কুন পুশ তাকমিচি?
তাকেমিচি সেই তথ্য জানার কারণ জিজ্ঞেস করেন। আক্কুন প্রকাশ করেছেন যে টোমান হল সেই ধরণের সংস্থা আক্কুন প্রকাশ করে যে তিনি তাকেমিচিকে ট্র্যাকের দিকে ঠেলে দিয়েছিলেন। … আক্কুন আরও বলে যে তাকেমিচির সেখানে মারা যাওয়া উচিত ছিল কিন্তু সেই লোকটি তাকে বাঁচিয়েছিল এবং যেন সে জানে যে তাকেমিচি ট্র্যাকে পড়ে যাবে। কিভাবে তাকেমিচি তার ক্ষমতা পেলেন?
পুশ গেটওয়ে কখন ব্যবহার করা হয়?
সাধারণত, পুশগেটওয়ের একমাত্র বৈধ ব্যবহারের ক্ষেত্রে হল একটি পরিষেবা-স্তরের ব্যাচ কাজের ফলাফল ক্যাপচার করার জন্য একটি "পরিষেবা-স্তরের" ব্যাচের কাজ এমন একটি যা নয় শব্দার্থগতভাবে একটি নির্দিষ্ট মেশিন বা কাজের উদাহরণের সাথে সম্পর্কিত (উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যাচ কাজ যা একটি সম্পূর্ণ পরিষেবার জন্য অনেক ব্যবহারকারীকে মুছে দেয়)। প্রমিথিউস পুশ গেটওয়ে কিভাবে কাজ করে?
পুশ আপ বার কি মূল্যবান?
নিয়মিতভাবে পুশ আপ বার ব্যবহার করা আপনার কব্জির শক্তি এবং আপনার হাতের গ্রিপ বাড়াতে সাহায্য করে আপনার জন্য মুষ্টি পুশ-আপ করা আরও সহজ হবে। আপনার শরীর একটি উচ্চ স্তরে থাকার কারণে নিয়মিত পুশ-আপের তুলনায় এই বারগুলিতে পুশ-আপ করার সময় আপনি আরও বেশি সংস্থা পোড়াতে থাকেন৷ পুশ-আপ বার কি কোন পার্থক্য করে?
পুশ আপ কি বাহুতে কাজ করে?
ক্লাসিক পুশআপগুলি স্থিরকরণের জন্য বাহুগুলি ব্যবহার করে, কিন্তু সক্রিয়ভাবে তাদের প্রশিক্ষণ দেয় না। পুশআপ বুকের পেক্টোরালিস মেজর, উপরের বাহুর পিছনে ট্রাইসেপস এবং কাঁধের সামনের অগ্রবর্তী ডেল্টয়েডকে জোর দেয়। … আপনি পুশআপগুলিকে সামান্য পরিবর্তন করতে পারেন যাতে সেগুলিকে আরও জোর দেয়। পুশআপ কি আমার বাহু বড় করবে?
হাঁটু গেড়ে বসে থাকা কি কার্যকর?
ন্যালিং স্কোয়াট একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা শুধুমাত্র আপনার নিয়মিত স্কোয়াটগুলিকে উন্নত করতে পারে না, কিন্তু আঠার শক্তি এবং সক্রিয়তা বাড়াতে পারে। এটি ডেডলিফ্ট, ফুসফুস এবং যেকোন বিস্ফোরক জাম্পিং আন্দোলনের মতো অন্যান্য অনেক অনুশীলনে অনুবাদ করতে পারে। হাঁটু গেড়ে বসে থাকা কি কাজ করে?
