কেটো ডায়েট নিম্ন রক্তচাপ, কিডনিতে পাথর, কোষ্ঠকাঠিন্য, পুষ্টির ঘাটতি এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কেটোর মতো কঠোর ডায়েটও সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা বিশৃঙ্খলার কারণ হতে পারে। যাদের অগ্ন্যাশয়, লিভার, থাইরয়েড বা গলব্লাডার জড়িত তাদের জন্য কেটো নিরাপদ নয়।
কেটো কি আপনার শরীরকে এলোমেলো করতে পারে?
বটম লাইন
যদিও কেটো ডায়েট স্বল্পমেয়াদে ওজন হ্রাস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত, এটি পুষ্টির ঘাটতি, পরিপাক সংক্রান্ত সমস্যাগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে, দুর্বল হাড়ের স্বাস্থ্য, এবং সময়ের সাথে সাথে অন্যান্য সমস্যা।
কেটোর নেতিবাচক প্রভাব কী?
কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণকারী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, সবচেয়ে সাধারণ জটিলতার মধ্যে রয়েছে ওজন হ্রাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যাওয়া। মহিলারা অ্যামেনোরিয়া বা মাসিক চক্রের অন্যান্য বাধাও অনুভব করতে পারে।
কেটো কি আপনার অন্ত্রকে নষ্ট করতে পারে?
কেটো ডায়েটে প্রায়শই কম ফাইবার থাকে এবং এটি আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, সম্ভাব্য প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং আপনার ভাল ব্যাকটেরিয়ার ঘনত্ব হ্রাস করতে পারে। যে বলে, গবেষণায় মিশ্র ফলাফল পাওয়া যায়৷
কেটো কি দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকারক হতে পারে?
দীর্ঘমেয়াদে, কেটো ডায়েট একজন ব্যক্তির ভিটামিন বা খনিজ ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে যদি তারা পর্যাপ্ত পুষ্টি না পায়। যদি তারা প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট খায় তবে তারা হৃদরোগের মতো অবস্থার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারে। কিছু দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার লোকদের কেটো ডায়েট অনুসরণ করা উচিত নয়।
