আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলা। কথা বলা আপনাকে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আরও স্পষ্ট হতে সাহায্য করতে পারে৷
নিজের সাথে উচ্চস্বরে কথা বলা। …
আপনার অনুভূতি নিয়ে লেখা। …
যে জিনিসগুলিকে আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা সনাক্ত করা। …
আপনার রাগ এবং হতাশা কমাতে সাহায্য করার জন্য পরিবর্তন করা।
আমি কীভাবে আমার রাগ এবং হতাশা নিয়ন্ত্রণ করব?
এই 10টি রাগ ব্যবস্থাপনা টিপস বিবেচনা করে শুরু করুন।
কথা বলার আগে ভাবুন। …
যখন আপনি শান্ত হন, আপনার রাগ প্রকাশ করুন। …
কিছু ব্যায়াম করুন। …
একটি সময় শেষ করুন। …
সম্ভাব্য সমাধান চিহ্নিত করুন। …
'আমি' বিবৃতি দিয়ে লেগে থাকুন। …
একটি ক্ষোভ রাখবেন না। …
টেনশন থেকে মুক্তি পেতে হাস্যরস ব্যবহার করুন।
আমি এত সহজে হতাশ কেন?
আপনি যে শব্দটি ব্যবহার করুন না কেন, আপনি যখন খিটখিটে হন, তখন আপনি সহজেই হতাশ বা বিরক্ত হয়ে যেতে পারেন। আপনি এটি অনুভব করতে পারেন চাপযুক্ত পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়ায়। এটি মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্যের একটি উপসর্গও হতে পারে৷
হতাশার কারণ কি?
কারণ। হতাশা উদ্ভূত হয় অনিশ্চয়তা এবং নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি যা চাহিদা পূরণে অক্ষমতার অনুভূতি থেকে উদ্ভূত হয়। যদি একজন ব্যক্তির প্রয়োজন অবরুদ্ধ করা হয়, অস্বস্তি এবং হতাশা ঘটার সম্ভাবনা বেশি।
হতাশা এবং রাগের কারণ কি?
অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এমন পরিস্থিতিগুলির মধ্যে রয়েছে যা রাগের দিকে পরিচালিত করতে পারে: সমস্যা যা একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তি, যেমন একজন সহকর্মী, অংশীদার, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের কারণে হয়েছে৷হতাশাজনক ঘটনা, যেমন ট্রাফিক জ্যামে আটকে থাকা বা ফ্লাইট বাতিল হওয়া। ব্যক্তিগত সমস্যা যা চরম দুশ্চিন্তা বা গন্ডগোলের কারণ।
এর মধ্যে রয়েছে: যৌন মিলনের ১ থেকে ২ ঘন্টা আগে হস্তমৈথুন করা। সংবেদন কমাতে মোটা কনডম ব্যবহার করা। একটি গভীর শ্বাস নিচ্ছেন সংক্ষিপ্তভাবে বীর্যপাতের প্রতিচ্ছবি বন্ধ করতে (শরীরের একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিচ্ছবি, যার সময় আপনি বীর্যপাত করেন) আপনি কিভাবে বীর্যপাত পেশী নিয়ন্ত্রণ করবেন?
নাথান মেয়ার রথচাইল্ড উদ্ধৃতি: "কে অর্থ প্রদান নিয়ন্ত্রণ করে সরকার নিয়ন্ত্রণ করে!" কে টাকা ইস্যু করা নিয়ন্ত্রণ করে? উত্তর: খ) প্রেসিডেন্ট জেমস ম্যাডিসন অর্থ প্রদান নিয়ন্ত্রণ করেন। কে বলেছে যার টাকা আছে তার ক্ষমতা আছে?
Permethrin এবং bifenthrin অ্যামব্রোসিয়া বিটল আক্রমণ কমাতে ব্যবহৃত দুটি সাধারণ পাইরেথ্রয়েড। ইমিডাক্লোপ্রিডের মতো পদ্ধতিগত পণ্যগুলি অকার্যকর কারণ বিটলগুলি ভাস্কুলার উদ্ভিদের টিস্যুতে খাবার দেয় না। গাছ সুস্থ রাখুন এবং গাছের অপ্রয়োজনীয় চাপ (খরা, আঘাত, পুষ্টি ইত্যাদি) এড়িয়ে চলুন। অ্যামব্রোসিয়াকে কী হত্যা করে?
কীটপতঙ্গের সাথে বাঁচুন। তাদের গতিশীলতা এবং প্রাচুর্যের কারণে, লিফফপারদের নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয়। … সারি কভার ব্যবহার করুন। গ্রীষ্মের প্রথম দিকে গাছের উপর ভাসমান সারি কভার বা জাল লাগানো যেতে পারে যাতে পাতার ঝাপটা বাদ দেওয়া যায়। … আঠালো ফাঁদ দিয়ে মনিটর করুন। … কীটনাশক সাবান লাগান। … কীটনাশক প্রয়োগ করুন। আমি কীভাবে আমার গাছপালা থেকে লীফফপার রাখব?
অবশ্যই। যাইহোক, বিন্দু হল যে ক্রিয়াটি হল "নিয়ন্ত্রণ করা" কিন্তু প্রগতিশীল ফর্মটি TWO l's চায়: " নিয়ন্ত্রণ" . যিনি নিয়ন্ত্রণ করছেন তার জন্য একটি শব্দ কী? নিরঙ্কুশ, স্বেচ্ছাচারী, অহংকারী, কর্তৃত্বপূর্ণ, স্বৈরাচারী, জবরদস্তিমূলক, কমান্ডিং, বাধ্যতামূলক, বাধ্যতামূলক, স্বৈরাচারী, স্বৈরাচারী, গোঁড়ামী, আধিপত্যবাদী, কঠোর, অহংকারী, বাধ্যতামূলক, দায়বদ্ধ, দায়িত্বজ্ঞানহীন, প্রভু, অদম্য, নিরপেক্ষ, ইতিবাচক, সর্বোচ্চ, অত্যাচারী, শর্তহীন, দ্ব্যর্থহীন।
