সেরা বাইসেপ ব্যায়াম
- বারবেল কার্ল।
- চিন-আপ।
- EZ-বার প্রিচার কার্ল।
- হামার কার্ল।
- ইনক্লাইন ডাম্বেল কার্ল।
- ফেসিং-অ্যাওয়ে কেবল কার্ল।
- রিভার্স-গ্রিপ বেন্ট-ওভার রো।
- কেবল কার্ল।
সবচেয়ে ভালো বাইসেপ ব্যায়াম কি?
স্ট্যান্ডিং কেবল কার্লকেবল কার্ল ফ্রি-ওয়েট বাইসেপ ব্যায়ামের সাথে যুক্ত হলে দুর্দান্ত। যখন আপনার কনুই 90 ডিগ্রীতে বাঁকানো থাকে তখন ডাম্বেল এবং বারবেলগুলি বাইসেপগুলিতে সর্বাধিক পরিমাণে শক্তি রাখে, তারগুলি গতির সম্পূর্ণ পরিসরের মাধ্যমে প্রতিরোধকে স্থির রাখে।
বাইসেপের জন্য ৪টি ব্যায়াম কি?
4 বাইসেপ ব্যায়াম ডাম্বেল কার্লগুলির জন্য সাব ইন করার জন্য
- চিন আপ।
- আন্ডারহ্যান্ড সারি।
- EZ-বার কার্ল।
- মাকড়সার কার্ল।
- এক বাহু ডাম্বেল প্রচারক কার্ল।
- ইনক্লাইন ডাম্বেল কার্ল।
- ডাম্বেল ঘনত্ব কার্ল।
- আবিষ্ট জটম্যান কার্ল।
বাইসেপ ব্যায়াম কি?
তামির বলেন (উদাহরণস্বরূপ, বসার সময় একটি ল্যাট পুল-ডাউন বার ব্যবহার করা বা বারবেল বাঁকানো সারি করা।) এমনকি একটি চিন-আপ, যা আপনার দিকে মুখ করে কব্জি সহ একটি আন্ডারহ্যান্ড গ্রিপ ব্যবহার করে, তিনি বলেছেন বাইসেপ বুস্টার।
বাইসেপের জন্য ৬টি ব্যায়াম কি?
আপনার বাইসেপ বাড়ানোর জন্য ৬টি সেরা ব্যায়াম
- EZ বার কার্ল। প্রতিটি জিমে EZ কার্ল বার রয়েছে এবং সঙ্গত কারণে- বার ব্যবহার করার সময় তারা আপনার কব্জিকে আরামদায়ক অবস্থানে রাখে। …
- EZ বার প্রিচার কার্ল। …
- ঘোরানো ডাম্বেল কার্ল। …
- ডাম্বেল ঘনত্ব কার্ল। …
- দড়ি তারের কার্ল। …
- উচ্চ তারের কার্ল।
