সুচিপত্র:
- সেরা বাইসেপ ব্যায়াম
- সবচেয়ে ভালো বাইসেপ ব্যায়াম কি?
- বাইসেপের জন্য ৪টি ব্যায়াম কি?
- বাইসেপ ব্যায়াম কি?
- বাইসেপের জন্য ৬টি ব্যায়াম কি?
ভিডিও: কিছু বাইসেপ ওয়ার্কআউট কি কি?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
সেরা বাইসেপ ব্যায়াম
- বারবেল কার্ল।
- চিন-আপ।
- EZ-বার প্রিচার কার্ল।
- হামার কার্ল।
- ইনক্লাইন ডাম্বেল কার্ল।
- ফেসিং-অ্যাওয়ে কেবল কার্ল।
- রিভার্স-গ্রিপ বেন্ট-ওভার রো।
- কেবল কার্ল।
সবচেয়ে ভালো বাইসেপ ব্যায়াম কি?
স্ট্যান্ডিং কেবল কার্লকেবল কার্ল ফ্রি-ওয়েট বাইসেপ ব্যায়ামের সাথে যুক্ত হলে দুর্দান্ত। যখন আপনার কনুই 90 ডিগ্রীতে বাঁকানো থাকে তখন ডাম্বেল এবং বারবেলগুলি বাইসেপগুলিতে সর্বাধিক পরিমাণে শক্তি রাখে, তারগুলি গতির সম্পূর্ণ পরিসরের মাধ্যমে প্রতিরোধকে স্থির রাখে।
বাইসেপের জন্য ৪টি ব্যায়াম কি?
4 বাইসেপ ব্যায়াম ডাম্বেল কার্লগুলির জন্য সাব ইন করার জন্য
- চিন আপ।
- আন্ডারহ্যান্ড সারি।
- EZ-বার কার্ল।
- মাকড়সার কার্ল।
- এক বাহু ডাম্বেল প্রচারক কার্ল।
- ইনক্লাইন ডাম্বেল কার্ল।
- ডাম্বেল ঘনত্ব কার্ল।
- আবিষ্ট জটম্যান কার্ল।
বাইসেপ ব্যায়াম কি?
তামির বলেন (উদাহরণস্বরূপ, বসার সময় একটি ল্যাট পুল-ডাউন বার ব্যবহার করা বা বারবেল বাঁকানো সারি করা।) এমনকি একটি চিন-আপ, যা আপনার দিকে মুখ করে কব্জি সহ একটি আন্ডারহ্যান্ড গ্রিপ ব্যবহার করে, তিনি বলেছেন বাইসেপ বুস্টার।
বাইসেপের জন্য ৬টি ব্যায়াম কি?
আপনার বাইসেপ বাড়ানোর জন্য ৬টি সেরা ব্যায়াম
- EZ বার কার্ল। প্রতিটি জিমে EZ কার্ল বার রয়েছে এবং সঙ্গত কারণে- বার ব্যবহার করার সময় তারা আপনার কব্জিকে আরামদায়ক অবস্থানে রাখে। …
- EZ বার প্রিচার কার্ল। …
- ঘোরানো ডাম্বেল কার্ল। …
- ডাম্বেল ঘনত্ব কার্ল। …
- দড়ি তারের কার্ল। …
- উচ্চ তারের কার্ল।
প্রস্তাবিত:
কেন বাইসেপ টেনোটমি করা হয়?
একটি বাইসেপ টেনোটমি সাধারণত করা হয় যখন বাইসেপসের কর্মহীনতার দীর্ঘস্থায়ী দীর্ঘ মাথা বা বাইসেপ অ্যাঙ্কর অস্থিরতা সহ ল্যাব্রাল প্যাথলজির নির্দিষ্ট চিকিত্সার জন্য বা অপূরণীয় বিশাল আকারে ব্যথা উপশমের জন্য। রোটেটর কাফ টিয়ার। বাইসেপ টেনোটমি কি?
আমার কি একই দিনে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ করা উচিত?
ট্রাইসেপ এবং বাইসেপ একই দিনে কাজ করা ভালো বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ উভয়ই উপরের বাহুতে অবস্থিত, যদিও তারা বিভিন্ন এলাকায় অবস্থিত। কারণ এগুলি বিভিন্ন পেশী গ্রুপের অন্তর্গত: একটি পশ্চাদ্দেশ এবং একটি পূর্ববর্তী, আপনি একই দিনে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপস ওয়ার্কআউট করতে পারেন৷ একই দিনে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ করা কি ঠিক?
আপনার বাইসেপ কি ছিল?
বাইসেপস পেশীটি অবস্থিত আপনার উপরের বাহুর সামনের অংশে পেশীটির দুটি টেন্ডন রয়েছে যা এটি কাঁধের স্ক্যাপুলা হাড়ের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে এবং একটি টেন্ডন সংযুক্ত করে কনুইতে ব্যাসার্ধের হাড় পর্যন্ত। টেন্ডন হল টিস্যুর শক্ত স্ট্রিপ যা পেশীগুলিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে এবং আমাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নাড়াচাড়া করতে দেয়। আপনার বাইসেপ এবং ট্রাইসেপস কোথায়?
বাইসেপ সার্জারি কি?
বাইসেপ টেনোডেসিস হল একটি অর্থোপেডিক সার্জারি যা আপনার বাইসেপ পেশীকে কাঁধের সাথে সংযুক্ত করে এমন টেন্ডন মেরামত করার জন্য করা হয় কাঁধের টেন্ডনের সমস্যা প্রায়ই ক্রীড়াবিদদের মধ্যে দেখা দেয়। অস্ত্রোপচারের লক্ষ্য হল আঘাত, অতিরিক্ত ব্যবহার বা বার্ধক্যজনিত কারণে প্রদাহ এবং টেন্ডন পরিধানের সাথে যুক্ত কাঁধের ব্যথা উপশম করা। বাইসেপ সার্জারি কি বেদনাদায়ক?
বাইসেপ টেন্ডন কোথায়?
বাইসেপস পেশীটি অবস্থিত আপনার উপরের বাহুর সামনের অংশে পেশীটির দুটি টেন্ডন রয়েছে যা এটি কাঁধের স্ক্যাপুলা হাড়ের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে এবং একটি টেন্ডন সংযুক্ত করে কনুইতে ব্যাসার্ধের হাড় পর্যন্ত। টেন্ডন হল টিস্যুর শক্ত স্ট্রিপ যা পেশীগুলিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে এবং আমাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নাড়াচাড়া করতে দেয়। আপনি বাইসেপ টেন্ডোনাইটিস কোথায় অনুভব করেন?
