সুচিপত্র:
- যখন আপনি কঠোর ব্যায়াম করেন তখন কী হয়?
- অ্যারিথমিয়া নিয়ে ব্যায়াম করা কি ঠিক?
- আমার টনসিলাইটিস হলে কি ব্যায়াম করা উচিত?
- আপনি কি কোভিড ভ্যাকসিনের পরে কঠোর ব্যায়াম করতে পারেন?
ভিডিও: আপনি কি কঠোর ব্যায়াম করতে পারেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, একটি কার্যকলাপকে জোরালো করার জন্য, আপনাকে আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের 70 থেকে 85 শতাংশে কাজ করতে হবে৷ জোরালো ব্যায়ামের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে: চলমান । ১০ মাইল বা তার চেয়ে দ্রুত সাইকেল চালান।
যখন আপনি কঠোর ব্যায়াম করেন তখন কী হয়?
অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা হৃৎপিণ্ডকে দ্রুত স্পন্দন করতে উদ্দীপিত করে। পেশীগুলির কৈশিকগুলি আরও প্রশস্ত খোলে, সেখানে রক্ত প্রবাহ 20 গুণ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। পাঁজরের পেশীগুলি ডায়াফ্রামকে বিশ্রামের তুলনায় 15 গুণ বেশি অক্সিজেন টানতে সহায়তা করে। শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয় কিন্তু গভীরতর হয়।
অ্যারিথমিয়া নিয়ে ব্যায়াম করা কি ঠিক?
যদিও আপনি যে ধরণের ব্যায়াম করতে পারেন তা আপনার অ্যারিথমিয়ার উপর নির্ভর করে, এরিকা বলেছেন যে থাম্বের নিয়ম হল ভারোত্তোলনের চেয়ে কার্ডিও বেছে নেওয়া। “আপনাকে যেখানে ওজন তুলতে হবে তা আপনার হৃদয়কে চাপ দিতে পারে। পরিবর্তে, কার্ডিও বা যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন।
আমার টনসিলাইটিস হলে কি ব্যায়াম করা উচিত?
"যদি আপনার উপসর্গগুলি ঘাড়ের উপরে থাকে, যার মধ্যে গলা ব্যথা, নাক বন্ধ হওয়া, হাঁচি দেওয়া এবং চোখ ফেটে যাওয়া, তাহলে ব্যায়াম করা ঠিক হবে," তিনি বলেন। "যদি আপনার উপসর্গগুলি ঘাড়ের নীচে থাকে, যেমন কাশি, শরীরে ব্যথা, জ্বর এবং ক্লান্তি, তাহলে এই উপসর্গগুলি কম না হওয়া পর্যন্ত চলমান জুতো ঝুলিয়ে রাখার সময়। "
আপনি কি কোভিড ভ্যাকসিনের পরে কঠোর ব্যায়াম করতে পারেন?
আরো সতর্কতা হিসাবে, টিকা দেওয়া ব্যক্তিদের, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীরা এবং অল্প বয়স্ক ব্যক্তিরা, যারা mRNA COVID19 ভ্যাকসিনের কোনো ডোজ পেয়েছেন, তাদের পরবর্তী দুই সপ্তাহের জন্য কঠোর ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া উচিত। টিকা, এক সপ্তাহের পরিবর্তে যা পূর্বে সুপারিশ করা হয়েছিল৷
প্রস্তাবিত:
আপনি কি ম্যানস্কেপ করতে ক্লিপার ব্যবহার করতে পারেন?
যদি বাথরুম যোগব্যায়াম আপনার জিনিস না হয়, বা আপনার টুলবক্সে ব্লেড নেওয়াটা একটু বেশিই চরম হয়, তাহলে রিডার রেজারের পরিবর্তে ম্যানস্কেপিং ট্রিমার ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। "ক্লিপারগুলি অনেক বেশি নিরাপদ এবং কাটা, জ্বালা, এবং ইনগ্রাউন চুলের ঝুঁকি কমায়,"
ক্যান্ডিস কিং সত্যিই গান গাইতে পারেন?
ক্যান্ডিস কিং (সাবেক অ্যাকোলা) - ক্যারোলিন ফোর্বস দুর্ভাগ্যবশত, তার গান গাওয়ার কেরিয়ার কখনোই শুরু করেনি, তাই কোনো ফলো আপ অ্যালবাম ছিল না। ক্যান্ডিস কিং কি সত্যিই ভ্যাম্পায়ার ডায়েরিতে গান গাইছেন? Accola-এর কণ্ঠের প্রথম পরিচিতি "
আপনি কি একটি কিউএনইসি তহবিল বাজেয়াপ্ত করতে ব্যবহার করতে পারেন?
বাজেয়াপ্ত করা আবশ্যক হয় (i) তহবিল নিয়োগকর্তার অবদান অথবা (ii) প্ল্যান খরচ পরিশোধ করতে। … সংশোধিত প্রবিধানের আগে, একটি পরিকল্পনা বাজেয়াপ্তকরণ ব্যবহার করতে পারে খরচ মেটানোর জন্য বা ম্যাচিং বা বিবেচনামূলক মুনাফা ভাগাভাগি করতে, কিন্তু বাজেয়াপ্তকরণগুলি QNECs বা QMACs হিসাবে ব্যবহার করতে পারে না৷ আপনি কি বাজেয়াপ্ত করে QNEC ফান্ড করতে পারেন?
আপনি কি একটি ওয়ার স্বাক্ষর করতে অস্বীকার করতে পারেন?
যে সৈনিককে রেট দেওয়া হচ্ছে তার মূল্যায়ন প্রতিবেদনে স্বাক্ষর না করার বিকল্প রয়েছে; যাইহোক, মূল্যায়ন প্রতিবেদনে স্বাক্ষর না করলে প্রতিবেদনটি প্রক্রিয়াকরণ বন্ধ হবে না। রেট দেওয়া সৈনিকের স্বাক্ষর কেবল স্বীকার করে যে তারা রিপোর্টটি দেখেছে এবং যাচাই করেছে যে প্রশাসনিক তথ্য সঠিক। আপনি যদি Ncoer স্বাক্ষর করতে অস্বীকার করেন তাহলে কি হবে?
আপনি কি পেসমেকার দিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন?
পেসমেকার সহ বেশির ভাগ লোকই সক্রিয় জীবনযাপন করে এবং ব্যায়াম করতে পারে ব্যায়ামের ধরন এবং পরিমাণ এবং আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সাধারণভাবে: হার্ট ফেইলিউর বা অন্য হার্টের সমস্যার কারণে যদি আপনার হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হয় তাহলে আপনার কার্যকলাপ সীমিত করতে হতে পারে। পেসমেকার দিয়ে আপনি কোন কাজগুলি করতে পারবেন না?