ভিটামিন বি6: যদিও পাইরিডক্সিনকে সাধারণত তুলনামূলকভাবে অ-বিষাক্ত বলে মনে করা হয়, তবে উচ্চ পাইরিডক্সিন ডোজ দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহারের পরে প্রতিকূল নিউরোলজিক প্রভাব রিপোর্ট করা হয়েছে (যেমন, দৈনিক 100-500 মিলিগ্রাম) এবং দীর্ঘমেয়াদী (অর্থাৎ 2 মাস বা তার বেশি) মেগাডোজ (সাধারণত দৈনিক 2 গ্রাম বা তার বেশি) পাইরিডক্সিন ব্যবহার।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করা কি ক্ষতিকর হতে পারে?
অতিরিক্ত, B6 এর উচ্চ মাত্রা স্নায়ুর ক্ষতি, আলোর সংবেদনশীলতা এবং বেদনাদায়ক ত্বকের ক্ষতের কারণ হতে পারে (৩৫)। বি-কমপ্লেক্স সাপ্লিমেন্টের আরেকটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল এটি প্রস্রাব উজ্জ্বল হলুদ হয়ে যেতে পারে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করা কি আপনার জন্য ভালো?
B ভিটামিন সুস্বাস্থ্য ও সুস্থতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।একটি সুস্থ শরীরের বিল্ডিং ব্লক হিসাবে, বি ভিটামিনগুলি আপনার শক্তির মাত্রা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং কোষ বিপাকের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং সহায়তা বা প্রচারে সহায়তা করে: কোষের স্বাস্থ্য।
কখন বি-কমপ্লেক্স নেওয়া উচিত?
বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত দিনের প্রথম দিকে, বিশেষত আপনার প্রথম খাবারের সাথে। এগুলি শরীরকে খাবার থেকে শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে এবং দিনের পরে সেগুলি গ্রহণ করলে আপনার ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ হতে পারে৷
বি-কমপ্লেক্স কি আপনার হার্টের জন্য খারাপ?
উপসংহার। ফলিক অ্যাসিড বা বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন গ্রহণ করলে হৃদরোগের কারণে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা মৃত্যুর ঝুঁকি কমতে পারে, কিন্তু বেশিরভাগ সম্পূরক কোনো উপকার দেয় বলে মনে হয় না।
