লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন হল লাইপোপ্রোটিনের পাঁচটি প্রধান গ্রুপের একটি যা শরীরের চারপাশে সমস্ত চর্বি অণুকে বহির্মুখী জলে পরিবহন করে।
লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কি ভালো না খারাপ?
LDL (লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন), যাকে কখনও কখনও " খারাপ" কোলেস্টেরল বলা হয়, আপনার শরীরের বেশিরভাগ কোলেস্টেরল তৈরি করে৷ উচ্চ মাত্রার এলডিএল কোলেস্টেরল আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনার কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কী হওয়া উচিত?
এলডিএল কোলেস্টেরল পরীক্ষার ফলাফলের ক্ষেত্রে নিম্ন নম্বরগুলি আরও ভাল৷ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণ নির্দেশিকা হল: প্রতি ডেসিলিটারে ১০০ মিলিগ্রামের কম (mg/dL): সর্বোত্তম। 100-129 mg/dL: কাছাকাছি বা উপরে সর্বোত্তম।
আপনার কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কম হলে এর অর্থ কী?
খুব কম এলডিএল কোলেস্টেরল কীভাবে সংজ্ঞায়িত করা যায় সে বিষয়ে কোনও ঐক্যমত্য নেই, তবে এলডিএল খুব কম বলে বিবেচিত হবে যদি এটি প্রতি ডেসিলিটার রক্তে ৪০ মিলিগ্রামের কম হয় যদিও ঝুঁকিগুলি বিরল, খুব কম মাত্রার এলডিএল কোলেস্টেরল এর বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে: ক্যান্সার। হেমোরেজিক স্ট্রোক।
কোন খাবারে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বেশি?
- অলিভ অয়েল। জলপাই এবং জলপাই তেল পাওয়া হার্ট-স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনার শরীরের উপর LDL কোলেস্টেরলের প্রদাহজনক প্রভাব কমাতে পারে। …
- মটরশুটি এবং শিম। গোটা শস্যের মতো, মটরশুটি এবং শিমগুলি দ্রবণীয় ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স। …
- পুরো শস্য। …
- উচ্চ ফাইবার ফল। …
- চর্বিযুক্ত মাছ। …
- শণ। …
- বাদাম। …
- চিয়া বীজ।
