ভিটামিন সি হল একটি ভিটামিন যা বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায় এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসেবে বিক্রি হয়। এটি স্কার্ভি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন সি টিস্যু মেরামত এবং নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটারের এনজাইমেটিক উত্পাদন জড়িত একটি অপরিহার্য পুষ্টি।
ভিটামিন সি কিসের জন্য ভালো?
ভিটামিন সি, যা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত, এর বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে: কোষকে রক্ষা করতে এবং তাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করা । সুস্থ ত্বক, রক্তনালী, হাড় এবং তরুণাস্থি বজায় রাখা.
আমার প্রতিদিন কতটুকু ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন সি-এর জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ হল 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম (mg) দিনে, এবং উপরের সীমা হল দিনে 2,000 মিলিগ্রাম। যদিও অত্যধিক খাদ্যতালিকাগত ভিটামিন সি ক্ষতিকারক হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টের মেগাডোজ হতে পারে: ডায়রিয়া। বমি বমি ভাব।
ভিটামিন সি ভালো না খারাপ?
ভিটামিন সি হল সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর পুষ্টির মধ্যে একটি, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। যদিও এটি সাধারণ সর্দি-কাশির নিরাময় নাও হতে পারে, ভিটামিন সি-এর উপকারিতাগুলির মধ্যে ইমিউন সিস্টেমের ঘাটতি, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, প্রসবপূর্ব স্বাস্থ্য সমস্যা, চোখের রোগ এবং এমনকি ত্বকের কুঁচকে যাওয়া থেকে সুরক্ষা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে৷
ভিটামিন সি কি রক্তচাপের ওষুধকে প্রভাবিত করে?
জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানীদের মতে, ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রা - প্রতিদিন গড়ে 500 মিলিগ্রাম - রক্তচাপের সামান্য হ্রাস ঘটাতে পারে ভিটামিন সি একটি মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ, আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ. এটি আপনার রক্তনালীগুলির মধ্যে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
