যখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তখন আপনার পেশীগুলি টানটান হয়ে উঠতে পারে, কারণ উদ্বেগ আপনার শরীরকে পরিবেশগত "বিপদে" প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করে। আপনার পেশীগুলিও নাচতে পারে, কাঁপতে পারে বা কাঁপতে পারে। উদ্বেগের কারণে যে কম্পন হয় তাকে সাইকোজেনিক কম্পন বলা হয়।
কেন আমি মাঝে মাঝে অনিয়ন্ত্রিতভাবে উদ্বেগ থেকে কাঁপতে থাকি?
A মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা মন খারাপ প্রায়ই শারীরিকভাবে প্রকাশ পেতে পারে এবং কিছু লোক উদ্বেগের কারণে টানটান পেশী (যেমন চোয়াল চোয়াল) অনুভব করতে পারে। উদ্বেগের শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি যা বিশেষভাবে নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনুভব করতে পারে যখন এটি আপনাকে কাঁপতে এবং কাঁপতে বাধ্য করে।
আপনি কীভাবে উদ্বেগ কম্পন বন্ধ করবেন?
নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে দেখানো হয়েছে। মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম। ব্যায়াম যা ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করে আপনাকে ঝাঁকুনি বন্ধ করতেও সাহায্য করতে পারে। 5 থেকে 10 মিনিটের সচেতনতা এবং শিথিলতার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য মননশীলতা ধ্যান।
আপনার শরীর কাঁপানো কি দুশ্চিন্তায় সাহায্য করে?
ঝাঁকুনি স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে এবং অতিরিক্ত উত্তেজিত হলে শরীরকে শান্ত করতে পারে যদিও প্রমাণের এখনও অভাব রয়েছে, ট্রমা এবং টেনশন মুক্তির ব্যায়াম, যেমন ঝাঁকুনি, পরিচালনায় উপকারী হতে পারে এবং চাপ উপশম. আপনি যদি মানসিক চাপ কমাতে চান তবে বাড়িতে বা প্রত্যয়িত প্রদানকারীর সাথে কাঁপানোর কথা বিবেচনা করুন।
ট্রমা কি কাঁপতে পারে?
কেন্দ্রীয় বা পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রে আঘাতের ফলে কম্পন ঘটতে পারে। যদিও মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর আঘাত তুলনামূলকভাবে সাধারণ, পোস্ট-ট্রমাটিক কম্পন কদাচিৎ রিপোর্ট করা হয়েছে।
