একই সেট গবেষকরাও 2010 সালের শুরুতে আচারের রসের উপর একটি পরীক্ষা করেছিলেন। গড়ে, এটি প্রায় 1.5 মিনিটের মধ্যে ক্র্যাম্প উপশম করে, এবং ব্যায়ামের পরে যখন কিছুই নেওয়া হয়নি তার চেয়ে 45 শতাংশ দ্রুত৷
পায়ের ব্যথার জন্য কোন ধরনের আচারের রস ভালো?
আপনার ওয়ার্কআউট বা দৌড়ের সময় যদি আপনার বড় ক্র্যাম্পিং সমস্যা হয়ে থাকে, তাহলে আচারের জুস ব্যবহার করে দেখুন। মিলার এট আল থেকে পদ্ধতি। ২-৩ আউন্স আচার তরল আউন্স পান করার জন্য আহ্বান করা হয়- গবেষণায়, নিয়মিত ভ্লাসিক ডিল আচার থেকে টেনে নেওয়া- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্র্যাম্প শুরু হওয়ার পরে।
আচারের রস কেন রাতে পায়ের ক্র্যাম্পে সাহায্য করে?
যদিও আচারের জুস পেশীর খিঁচুনি দ্রুত উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, এটি এই নয় যে আপনি ডিহাইড্রেটেড বা কম সোডিয়াম। এটির সম্ভাবনা বেশি কারণ আচারের রস আপনার স্নায়ুতন্ত্রে একটি প্রতিক্রিয়া তৈরি করে যা ক্র্যাম্প বন্ধ করে দেয়, সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে।
লেগ ক্র্যাম্পের জন্য পান করা সবচেয়ে ভালো জিনিস কী?
প্রচুর তরল পান করুন। ক্রীড়া পানীয়, যেমন গেটোরেড, প্রায়ই পায়ের ক্র্যাম্পে সাহায্য করে।
আপনি কিভাবে পায়ে ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন?
আপনার যদি ক্র্যাম্প থাকে তবে এই ক্রিয়াগুলি উপশম দিতে পারে:
- স্ট্রেচ এবং ম্যাসাজ করুন। আড়ষ্ট পেশী প্রসারিত করুন এবং এটি শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য আলতো করে ঘষুন। বাছুরের ক্র্যাম্পের জন্য, আপনার আঁটসাঁট পায়ে আপনার ওজন রাখুন এবং আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন। …
- তাপ বা ঠান্ডা লাগান। টানটান বা টানটান পেশীতে একটি উষ্ণ তোয়ালে বা হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন।
