কীভাবে এত সংবেদনশীল হওয়া বন্ধ করবেন
- বুঝুন যে এটি সম্ভবত আপনার সম্পর্কে নয়। …
- চুপ করে দেখুন। …
- বাস্তববাদী হন। …
- আপনার নিজের অনুমোদনের মূল্য দিন। …
- বুঝুন যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে সর্বাধিক করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। …
- আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাস করুন। …
- বর্তমানে আপনার মনোযোগ রাখুন।
আমি কীভাবে এতটা সংবেদনশীল হওয়া বন্ধ করব?
মাল্টি-টাস্কিং করার সময় কাজের সংখ্যা সীমিত করুন। অভিভূত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করার মতো প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে বার্নআউট এড়িয়ে চলুন। কাগজে আপনার চিন্তাভাবনা এবং গভীর আবেগগুলি পান যাতে তারা আপনার মস্তিষ্ককে মেঘ না করে। মাইনফুলনেস মেডিটেশন চেষ্টা করুন, বিশেষ করে ব্যথার প্রতি উচ্চ সংবেদনশীলতা মোকাবেলা করতে।
কী কারণে কাউকে অতি সংবেদনশীল করে তোলে?
অত্যধিক সংবেদনশীল ব্যক্তিরা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বেশি প্রভাবিত হতে পারে যেমন টেনশন, সহিংসতা এবং সংঘর্ষ, যা তাদের অস্বস্তিকর বোধ করে এমন কিছু এড়াতে পারে। আপনি সৌন্দর্য বা আবেগ দ্বারা অত্যন্ত স্পর্শ করা হতে পারে. অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিরা তাদের চারপাশের সৌন্দর্য দেখে গভীরভাবে অনুপ্রাণিত বোধ করে।
অত্যধিক সংবেদনশীল হওয়ার জন্য কি কোন ব্যাধি আছে?
HSP একটি ব্যাধি বা একটি শর্ত নয়, বরং একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যা সেন্সরি-প্রসেসিং সেনসিটিভিটি (এসপিএস) নামেও পরিচিত। আমার আশ্চর্যের জন্য, আমি মোটেও অদ্ভুত হাঁস নই। ডাঃ এলেন অ্যারন বলেছেন যে জনসংখ্যার 15 থেকে 20 শতাংশ এইচএসপি।
অতি সংবেদনশীলতা কি একটি মানসিক রোগ?
অতি সংবেদনশীলতা - এটি "অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি" (HSP) হিসাবেও পরিচিত - একটি ব্যাধি নয়। এটি ADHD আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য।
