আন্তঃকোস্টাল পেশী, সাধারণত আন্তঃকোস্টাল হিসাবে উল্লেখ করা হয়, পাঁজর সংযুক্ত করে এবং বুকের প্রাচীর তৈরি করতে সাহায্য করে। যখন এই পেশীগুলি অতিরিক্ত প্রসারিত হয় বা ছিঁড়ে যায়, তখন তারা পিঠের মাঝামাঝি এবং উপরের অংশে উল্লেখযোগ্য ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে ইন্টারকোস্টাল পেশী স্ট্রেন অ্যাথলেটিক্স এবং কঠোর পরিশ্রমের একটি সাধারণ আঘাত।
আন্তঃকোস্টাল পেশী ব্যথা কেমন অনুভূত হয়?
আন্তঃকোস্টাল পেশী স্ট্রেনের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: ব্যথা: আপনি আঘাতের সময় তীব্র ব্যথা অনুভব করতে পারেন, অথবা এটি আরও ধীরে ধীরে আসতে পারে। ব্যথা আরও খারাপ হবে যখন আপনি মোচড়, প্রসারিত, গভীরভাবে শ্বাস নিন, কাশি বা হাঁচি দেবেন। কোমলতা: আপনার পাঁজরের মধ্যবর্তী স্ট্রেনের জায়গাটি স্পর্শে ব্যথা হবে।
আপনার পাঁজর কি আপনার পিঠে ব্যাথা করতে পারে?
অনেকেই পিঠের পাঁজরে ব্যথা অনুভব করেন। ব্যথা তীক্ষ্ণ বা নিস্তেজ এবং হালকা বা গুরুতর হতে পারে প্রায়শই, এই অংশে ব্যথা তুলনামূলকভাবে সামান্য আঘাতের ফলে হয় এবং সময়ের সাথে সাথে সহজ হয়। যাইহোক, এটি কখনও কখনও আরও গুরুতর চিকিত্সার অবস্থা নির্দেশ করতে পারে যার জন্য বিশেষজ্ঞের যত্ন প্রয়োজন৷
আপনি কিভাবে আপনার আন্তঃকোস্টাল পেশী শিথিল করবেন?
দুই বাহু দুদিকে প্রসারিত করুন। তারপরে, শরীরের উপরের অংশটি ডান দিকে বাঁকুন, যাতে ডান হাতটি প্রসারিত পায়ের উপর থাকে। বাম হাতের ওভারহেডে পৌঁছাতে চালিয়ে যান যাতে বাম পাঁজরে একটি প্রসারিত অনুভূত হয়। 15 থেকে 30 সেকেন্ডের মধ্যে প্রসারিতটি ধরে রাখুন, তারপরে বাম দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি কি আপনার পিঠে পাঁজরের পেশী টানতে পারেন?
আপনার আন্তঃকোস্টাল পেশী হল আপনার পাঁজরের মধ্যবর্তী পেশী। তারা আপনার পাঁজরকে প্রসারিত এবং সংকুচিত করার অনুমতি দেয় যাতে আপনি শ্বাস নিতে পারেন। কিন্তু যদি তারা খুব দূরে প্রসারিত হয় বা ছিঁড়ে যায়, আন্তঃকোস্টাল পেশী স্ট্রেন শেষ ফলাফল। আপনি আন্তঃকোস্টাল পেশীগুলিকে হঠাৎ করে বা বারবার কিছু নড়াচড়া করে চাপ দিতে পারেন।
